摘要：
欧式风格客厅装修图片太极拳的抖劲练习,要求在内外兼练、增加身体的抗击力之后才练习抖劲,先练能化也能受击,然后再练习抖发.练拳和推手时的虚领顶劲,气沉丹田,主要是练任脉、督脉.塌... 欧式风格客厅装修图片
太极拳的抖劲练习,要求在内外兼练、增加身体的抗击力之后才练习抖劲,先练能化也能受击,然后再练习抖发.练拳和推手时的虚领顶劲,气沉丹田,主要是练任脉、督脉.塌腰落胯,气向下沉,劲往前发,主要是练带脉、冲脉,内劲充沛,气势腾挪,皆由此练出,功愈长而技愈小蝌蚪.内外兼练,才能既增强身体的抗击力,又加强了打击的爆发力.
内外运行
3．以百会穴和会阴穴为中心联线,等分前后两半身,进行平圆转圈.内侧为前,外侧为后.
收功
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小腹中心,把气收回到小腹中心.
坐,最好盘坐,双手相叠,放在肚脐,或掐诀最好.亦可平坐凳上,手抚两膝.?卧,可以平躺,手心向上,置于体侧,或双手相叠,置于脐上.或者侧身卧最佳,一手置于头侧或枕肱,另外一手放于肚脐,两脚一伸一屈,与手相反.先转动头部,使脊椎正直,然后做功.
调息的方式
其实有很多种方式,因为练气功,鼻子不是呼吸,而是吸气,用嘴呼,这样说才是正确有,鼻子吸气,一是可以让练气功者心平静,二是对气功运气的作用十分大,当然,还有其它的方式,下面就是一些调息的方式,供你参考.
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一个完善的发劲动作抖劲,包括四个因素:一是落点的位置;二是发劲的速度;三是落点发劲的旋转度;四是皮肤触觉和内体感觉的灵敏度.一、二两项为一般武术技击方式所共有,而三、四两项则为太极拳推手所特有.
气功调息方式很多,概括起来不外用嘴鼻的运用,呼吸肌的运用,意念的配合,动作的配合,读字的配合,呼吸时相和呼吸速度的调节等.应用时可根据功法和练功者的具体情况而选择.
