摘要：
中医理疗养生馆取名补充含维生素类食物更年期是一个人从成熟走向衰老的过渡时期,是衰老过程的一个转折点.提醒广大女性合理、科学饮食安全度过更年期.更年期妇女应该注意以下方面:... 中医理疗养生馆取名
补充含维生素类食物
更年期是一个人从成熟走向衰老的过渡时期,是衰老过程的一个转折点.提醒广大女性合理、科学饮食安全度过更年期.更年期妇女应该注意以下方面:
适量摄取碳水化合物
<推2>更年期女性应该何保健?
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<推2>进入了更年期,女人哪调养身体
<推2>女性更年期保健怎么做?有知道的朋友就好心的告诉我啊都找了好久的答案了,唉
●适度的性生活合理适度地安排性生活,有益于心身健康.
多吃富含欧米伽三脂肪的食物,可多吃亚麻籽,含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸,再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素,延缓更年期,预防小旺旺腺癌,子宫癌.
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●健康和睦的家庭健康和睦的家庭,不但使更年期妇女心情舒畅、消除烦恼,而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激,建立起生活信心.
不要偏食,横细搭配;避免过饱,尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖,加重心脏的负担并发生动脉粥样坚化;按时用餐,忌暴饮暴食,蔬菜和横粮当中含有较多的纤维素和半纤维素,具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用.
另外,女性更年期期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入,要少吃过咸的食物,不宜吸烟、喝酒和咖啡.
●讲究更年期个人卫生用嘴腔卫生:进入更年期,牙齿开始松动,咀嚼功能下降,应养成好的用嘴腔卫生习惯;皮肤卫生:更年期,由于皮肤的保护作用减弱,要常洗澡,勤换内衣,不用肥皂洗澡,以防体脂过多洗去,引起感染:外荫卫生:应每天冲洗外荫部,以保持清洁与舒适.
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可以服用大豆异黄酮推迟更年期的到来,紫一大豆异黄酮是从非转基因大豆小蝌蚪制而成的生物活性物质,是一种纯天然的植物雌激素,能够弥补更年期女性雌性激素分泌不足的缺陷.
养成良好的饮食习惯
妇女生命的三分之一时间将在绝经(更年期最突出的表现)后渡过.因此,必须重视和做好更年期不同时期的预防和保健措施.更年期保健应当注意以下十点:
病情分析:,更年期饮食,1、小麦百苓粥:适用女性更年期综合症的心烦易怒,心悸怔忡,烦热多汗,夜寐多梦.2、小麦粳米粥:适用妇女更年期心悸,怔忡不安、自汗,盗汗等女性更年期综合症状.3、小麦龙枣汤:适用于妇女更年期心悸乏力,出汗多,睡眠不宁等症状.
