摘要：
实用的生活小常识生道理(生活小常识生活小窍门)人到中年怎么养生?体重多少公斤符合中年标准?11.少咖啡咖啡同心脏病的发病有着直接的联系.每天喝6杯咖啡的人,死于心力衰竭... 实用的生活小常识生道理(生活小常识生活小窍门)
<推2>人到中年怎么养生?体重多少公斤符合中年标准?
11.少咖啡咖啡同心脏病的发病有着直接的联系.每天喝6杯咖啡的人,死于心力衰竭的风险可增加3倍.
实用的生活小常识生道理(生活小常识生活小窍门)
营养进补提案:
第三项:心平气和,情绪稳定.
41-50岁男性中,骨质疏松、痔疮的比例高.营养师建议40岁以上男性多吃含钙高的食物,如牛小旺旺、豆类、虾皮、海产品等,抽烟喝酒会影响钙的吸收,因此要多注意.多晒太阳,多抽时间运动,可预防骨质疏松.建议男性改善生活习惯,并养成晨起饮水、定时排便的习惯.
实用的生活小常识生道理(生活小常识生活小窍门)
"病来如山倒,病去如抽丝",一旦罹患疾病,境况会更加尴尬糟糕.不如忙里偷闲,认真考虑安排好生活与工作.规律而有效率的生活,一方面锻炼了思维与应变能力,另一方面保护了身体,防患于未然,何乐而不为?
6.多纤维含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源.食物纤维有助于消化,益于你少患或不患胃肠道疾病.
5.多果菜维生素A、维生素C和维生素E具有保护身体健康的作用.每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆).
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6不要抽烟,烟对人体的呼吸系统和肺的危害很大,以免引起支气管炎和肺癌.喝酒喝点养生酒,定量一小杯,最好在中午饭前饮酒.多喝红茶,多吃水果,有利于养生.少吃糖和盐,避免糖尿病和其他疾病的发生.
10.少吃盐每天食用比身体所需量多10倍的盐,就有患高血压和心脏病的危险,对有慢性肾病、肝病的中年人更是不利.
维生素B6(VITAMINB6):这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用,它还可以防止皮肤癌和膀胱癌.维生素B6保护肾脏不患结石症,而且对失眠症有治疗作用.需要摄入量:每日只需2毫克维生素B6,约等于2只大香蕉的含量.经常运动的男人消耗的维生素B6较多,应多补充几毫克,但每日摄入量最多不能超过50毫克.进补途径:每天2只大香蕉足矣.富含维生素B6的食物还有鸡白、鱼、动物肝脏、马铃薯、鳄梨和葵花子.
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以上就是针对男人养生做出的介绍,希望您可以更加详细的了解.
<推2>补钙的食物有哪些中年男士养生之道
