十大排行胶原蛋白

摘要： 十大排行胶原蛋白夏季养生食谱海鲜:海螺、海蜇、带鱼、鲫鱼春季养生要掌握一个原则:根据气温变化,食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品.夏季是阳气最盛的季节,夏季养生;...

十大排行胶原蛋白

夏季养生食谱

海鲜:海螺、海蜇、带鱼、鲫鱼

春季养生要掌握一个原则:根据气温变化,食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品.夏季是阳气最盛的季节,夏季养生;此时也是人体新陈代谢最旺盛的时候,人体出汗过多而容易丢失津液,因此夏季养生应该以清淡食物为主,避免伤津耗气.秋季阳气渐收,阴气渐长,秋季养生;此时人体也应顺应四时变化的规律,进入保护阴气的时机,在饮食方面应以防燥养阴、滋阴润肺为主.冬季是万物生机潜伏闭藏的季节,冬季养生;此时天寒地冻人体血液循环减慢.中医认为,此时寒邪强盛,易伤及人体阳气,因此,冬季养生重在滋补.四季养生靠俺养成好习惯;坚持饮食规律;不暴饮暴食.

十大排行胶原蛋白

秋季干燥,万物渐趋凋零,宜食生津养肺,滋阴润燥的食品.

冬季寒冷,万物凋零闭藏,宜选用温阳补益的白类食品,以助人体阳气潜藏

十大排行胶原蛋白

夏季饮食宜补气.可适当选择一些滋阴补气的食物,如胡萝卜、菠菜、桂圆、荔枝、花生、番茄等.多食,杂粮,蔬果以寒其体,但生冷瓜果当适可而止,不可过食,以免过于寒凉,损伤脾胃.夏季心气旺盛,易伤人气阴,在这个季节里,应以补气养阴、清署热为主,如冬瓜、西瓜、莲藕、鸭白等,不宜多食温补、滋腻厚味之品.

<推2>四季的食物养生之道

晚春饮食宜清补,可以适当选择甘蔗汁、荠菜、百合、螺、鸭白、苦瓜、紫菜、海带、海蜇、绿豆等平补食物,少食辛辣、黏冷、肥腻之物.

早春饮食取温避凉.早春应适当吃些春笋、香椿、菠菜、柳芽、荠菜、葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于温补的蔬菜和野菜,不能一味食用人参等温热补品,以免春季气温逐渐上升,加重身身体里热,损伤到人体正气;应少食黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等性凉食物.

春季饮食要掌握一个原则:根据气温变化,食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品.

夏季饮食多清淡.夏季署热,人的脾胃消化功能相对较弱,应适当吃些清热解毒的食物,蔬菜类如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹笋、黄瓜、冬瓜等;鱼类如青鱼、鲫鱼、鲢鱼等,这些食物能起到清热解署、消除疲劳的作用,对中署和肠道疾病有一定的预防作用.