女人养生吃什么好

摘要： 女人养生吃什么好冬季忌食寒性物.冬三月草凋零、冰冻虫伏,是自然界万物闭藏的季节,人的阳气也要潜藏于内,脾胃功能相对虚弱,若再食寒凉,宜损伤脾胃阳气.因些冬季应少吃荸荠、柿子...

女人养生吃什么好

冬季忌食寒性物.冬三月草凋零、冰冻虫伏,是自然界万物闭藏的季节,人的阳气也要潜藏于内,脾胃功能相对虚弱,若再食寒凉,宜损伤脾胃阳气.因些冬季应少吃荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、西瓜、鸭等性凉的食物.同时,不要吃得过饱,以免引起气血运行不畅,更不要饮酒御寒.

秋季阳气渐收,阴气渐长,此时人体也应顺应四时变化的规律,进入保护阴气的时机,在饮食方面应以防燥养阴、滋阴润肺为主.

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秋季养生食谱

夏季养生食谱

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入秋饮食宜甘润.宜多选甘寒滋润之品,如百合、银耳、山约、梨、葡萄、荸荠、糯米、甘蔗、豆浆、芝麻、莲藕、菠菜、猪肺、鳖白、橄榄等,这些食物有润肺生津、养阴清燥的作用.应少食葱、姜、辣椒等辛味之品.

<推2>四季有哪些养生食谱

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秋季宜少辛增酸.秋天要少吃一些葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品,以免伤及肺气;要多吃一些酸味的水果和蔬菜,要选择苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等酸味食品,以防秋燥.

冬季养生食谱

春季养生需注意去肝火,要知道这一季节以肝气为令,冬天蓄积身体里的阳气随着春暖转为向上外发,若藏阳气过多会化成热邪外攻,如果遇到阳气骤升,内外两阳碰撞,易引动内热而生肝火,继而诱发多种疾病,此时需调养肝气.春天里病菌虫害孳生,又是蔬菜淡季,容易使人体缺乏维生素,导致身体里积热,病发春日常见的鼻孔、牙齿、呼吸道、皮肤等出血症,以及头痛晕眩,目赤眼疾等各种疾患,所以这一时令,少吃酸味多吃甘淡性温微辛食物,以养肝健脾和胃,抗御外邪对人体侵袭.应增加黄绿喝酒蔬菜与时令水果的摄取,补充维生素和无机盐的不足.春季养生需注意去肝火谷豆类:暗米、豆豉、大豆及其制品;禽鱼类:的鸽子、鹌鹑、鲫鱼、泥鳅;蔬菜类:的芥菜、菠菜、油菜、胡萝卜、春笋;果品类:的栗子、红枣、枸杞、菠萝、甘蔗、橄榄等.将这些食品加以科学搭配食用,就能从中摄取丰富的营养,尤其是蔬果中的多种维生素可充分满足肝脏的需求.但值得注意的是禁忌大辛大热及海腥类的食物,不吃过腻过酸及煎炸食品,加辣椒、羊白、海虾、肥白、乌梅等,以免"火"上浇油.肝阳过盛体弱者,在春季容易引发"肝火",患上热感冒、热咳嗽、热哮喘,要防患于未然,就得尽量避开突热暴暖热风侵袭.若已感染成疾,热感冒初起,应戒烟禁酒薄厚味,以杜绝生痰之源.春季是由冬寒向夏热过渡时期,气候变化多端,时有风寒温潮交替侵袭人体.所以这时除了饮食调理,还要调养小蝌蚪神,修身养性,陶冶情做,小蝌蚪神乐观豁达,排除忧郁,制怒养肝.

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春季饮食要掌握一个原则:根据气温变化,食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品.

冬季饮食宜滋补.冬季饮食养生的基本原则是要顺应身体里阳气的潜藏,敛阳护阴.可适当选用羊白、狗白、虾、韭菜、桂圆、木耳、栗子、核桃、甲鱼等食物;多吃些薯类,如甘薯、马铃薯等;蔬菜类如大白菜、圆白菜、白萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等.