摘要：
养生粥培训早餐粥培训番薯40岁后,女性饮食要以低脂、低胆固醇为主,控制热量和糖分,适当摄取蛋白质,多吃含钙质丰富的食物,如牛小旺旺、海带、豆制品及新鲜蔬菜和水果,对预防骨质... 养生粥培训早餐粥培训
番薯
40岁后,女性饮食要以低脂、低胆固醇为主,控制热量和糖分,适当摄取蛋白质,多吃含钙质丰富的食物,如牛小旺旺、海带、豆制品及新鲜蔬菜和水果,对预防骨质疏松,预防贫血和降低胆固醇等都有作用.
维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排,"春采枸杞叶,名天小蝌蚪草;夏采花,名长生草;秋采子,名枸杞子;冬采根,名地骨皮",民谚"君行千里,莫食枸杞",它能大大激发性功能,离家远行不宜,在家调养则适用.
4、胡萝卜
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大枣,枸杞
含姜辣素,在身体里能产生抗老物质超氧化物歧化,抑制身体里脂肪褐质喝酒素的产生,其抗氧化作用比目前应用于食品的诸多抗氧化剂更为有效.
大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似,具有雌激素活性的植物性雌激素,能够减轻女性更年期综合征症状、延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失,促进骨生成、降血脂等.
取大米100克,鲜嫩黄瓜300克,小蝌蚪盐2克,生姜10克.将黄瓜洗净,去皮去心切成薄片.大米淘洗干净,生姜洗净拍碎.锅内加水约1000毫升,置火上,下大米、生姜,武火烧开后,改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片,再煮至汤稠,入小蝌蚪盐调味即可.一日二次温服,可以润泽皮肤、祛斑、减肥.现代科学研究证明,黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分.经常食用黄瓜粥,能消除雀斑、增白皮肤.
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将柠檬搅汁,加冰糖适量饮用.柠檬中含有丰富的维生素C,100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克.此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等.常饮柠檬汁,不仅可以白小皮肤,防止皮肤血管老化,消除面部喝酒素斑,而且还具有防治动脉坚化的作用.
2.睡眠不足:长期生活不规律,该睡不睡．使机体的血气没有恢复的时间．
中年最怕发福,超重会增加女性罹患胆结石、糖尿病、痛风、高血压、冠心病和某些癌症的几率,而女性活动相对较少,中年人脂肪组织增加,所以必须控制热量,避免肥胖.此外,高糖饮食不仅会造成肥胖,还会增加胰腺功能的负担,更易引发糖尿病,限制糖类可以选择含糖少、纤维素多的蔬果来补充身体必须的糖分.
胡萝卜汁:
3、枸杞
<推2>40岁左右女人每天健康食谱
将新鲜胡萝卜研碎挤汁,取10-30毫升,每日早晚洗完脸后,以鲜汁拍脸,待干后用涂有植物油的手轻拍面部.此外,每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用.因为胡萝卜含有丰富的维生素A原.维生素A原在身体里可转化为维生素A.维生素A具有滑润、强健皮肤的作用,并可防治皮肤横糙及雀斑.
