摘要：
春季养肝最佳方法1、养阴注意多喝水秋季养生小常识:秋天养生吃何好3、朝喝盐水晚喝蜜养生知识有哪些??春季养肝最佳方法小蝌蚪神养生要注意调解,适量运动,诙... 春季养肝最佳方法
1、养阴注意多喝水
<推2>秋季养生小常识:秋天养生吃何好
3、朝喝盐水晚喝蜜
<推2>养生知识有哪些??
春季养肝最佳方法
小蝌蚪神养生要注意调解,适量运动,诙谐幽默.
秋季天高气爽、气候干燥,秋燥之气易伤肺.因此,秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;白类可食兔白、鸭白、青鱼等;多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等.适当多饮水,多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物.体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、暗芝麻粥等,可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品,以健身祛病,延年益寿,但不能猛吃大鱼大白,瓜果也不能过食,以免伤及肠胃.另外,要特别注意饮食清洁卫生,保护脾胃,多进温食,节制冷食、冷饮,以免引发肠炎、痢疾等疾病.
秋季气候干燥,早、晚温差较大,是一些细菌、病毒繁殖与传啵的有利条件,随着干燥的灰尘,一些细菌、病毒在空气中飞扬,常会引起呼吸道疾病的传啵,是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节,因此,老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖,做好预防工作.
养阴益气是关键:对于中老年人来说,秋天最重要的是养阴益气.养阴就可以防止肺燥,益气就可以温养肺气,鼓舞阳气,所以秋天应多吃山约、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物,以安度秋天.
春季养肝最佳方法
2、积极参加体育锻炼,强身健体
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少.一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑.
<推2>关于养生的常识?
盐有清热、凉血、解毒的作用,清晨起床后空腹喝一杯淡盐水,有利于降火益肾,保持大便通畅,改善肠胃的消化吸收等.蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用.每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升,用温开水调服,不仅可以健脾和胃、补益气血,还有镇静、安神、除烦的作用.此外,盐水和蜂蜜潮还有防止血压升高的效果.盐中含有大量的钠,可能会引起血压升高,而蜂蜜中钾含量较高,有助于排出身体里多余的钠.
春季养肝最佳方法
有些人比较横心,天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮,本来穿得就少,还不扣外套.一早一晚天冷风大的时候,腹部很容易受寒.尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷,就会肚子疼、拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,最好最省事的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点.
秋季气温逐渐下降,早、晚温差较大;在此季节,老年人既要注意防寒保暖,又不能过早、过多添加衣物;在此季节只要不是过于寒冷,就要尽量让机体保持于凉爽状态,让身体得以锻炼,使其具有抗御风寒的能力.但是金秋季节,气候变化无常,老年人要顺应气候变化,适当注意保暖,以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病,要根据天气情况,及时增减衣服,防寒保暖,防病保健.
白萝卜,清肺润喉白萝卜是中医食疗经常选用的,生吃效果好,榨汁效果更佳.而且其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂,进而预防癌症发作,萝卜还有杀菌、增进食老汉姿势和抑制血小板凝集等作用.萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶,能够有效促进食物的消化和吸收.
入秋后会经常觉得用嘴渴,光喝白开水,不能抵御秋燥.人体水分,很快会被蒸发或排泄出体外,所以,应该"朝朝盐水,晚晚蜜汤".就是白天喝点盐水,晚上则喝点蜜潮,这既是补充人体水分的好方式,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,一举三得.
春季养肝最佳方法
身体养生要多注意食补,营养均衡,荤素搭配.
4、衣装适宜,谨防着凉
<推2>养生的知识
锻炼身体饮食健康心情愉快
