摘要：
蔬菜养生知识大全图片(每日一个养生知识)副标题:远离疾病钙和磷是构成骨路和牙齿的主要材料,青少年缺少了钙和磷,(l)热能青少年生长发育快,活动量大,故对热能的需... 蔬菜养生知识大全图片(每日一个养生知识)
副标题:远离疾病
钙和磷是构成骨路和牙齿的主要材料,青少年缺少了钙和磷,
(l)热能青少年生长发育快,活动量大,故对热能的需
蔬菜养生知识大全图片(每日一个养生知识)
新世界出版社
页数:344
1．饮食要多样化
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作者:（美）戴维斯著,陈满容译
适宜的体重取决于很多因素,如:性别,大小,年龄和遗传.体重偏胖的人容易危极身体健康,例如:心脏病或癌症.而过多的摄入食物,更会使卡路里偏高,导致肥胖.这些热量是通过蛋白质,脂肪,碳水化合物来摄取的,而脂肪的来源正是如此（9千卡/克相当于4个碳水化合物和蛋白质）.经常运动是增强我们的体质和抵抗力的一个很好的方式,经常运动和少吃食物可以减轻我们的体重.
在质量上也比成年人要求高,每天大约需要蛋白质90~90
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《基础营养学》
营养学基础与临床实践中国难生理科学会营养学会编北京科学技术出版社1996.09R151/ZSK
出版年:2004-9-1
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克新鲜蔬菜.
作者:安妮塔·奈克（英）译者:郝媛媛
坚果和带壳豆是植物蛋白、植物纤维、维他命和矿物质的最佳来源.带壳豆包括暗豆、蚕豆、毛豆等干货.很多坚果含有丰富的健康脂肪,比如,杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接标明该食物有益于心脏.
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4．保持适宜的体重才健康
作者:伯恩斯（英）译者:艾可
定价:16.00元
这些食物被放在健康饮食金字塔的上层,因为它们含有丰富的饱和脂肪.如果你每天都吃红白,如牛羊白等,每周尝试几次鱼或者鸡白可以改善你的胆固醇水平.同样的,你也可以从小旺旺油换到橄揽油.
