摘要：
养生知识大全集100条(养生的知识每日一条)由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气,以满足健康的需求,故运动前一定要选择好地点,以平坦开阔,空气新鲜的公园、河滩、体... 养生知识大全集100条(养生的知识每日一条)
由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气,以满足健康的需求,故运动前一定要选择好地点,以平坦开阔,空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳.
<推2>健身方面的知识
养生知识大全集100条(养生的知识每日一条)
10.别空腹喝酸小旺旺
在空中被撞到或者过度后仰,没法正常落地时,腿上不要用劲,让它们放松的触地,这时应该让脚跟着地,并立刻团身倒地,这样不易扭到脚,也不会摔得太重,向后倒时手不要试着去撑地,很多人就是因为这个而造成手腕受伤,甚至骨裂,那样你就别想好好投篮了.向后倒手干脆去抱头,避免脑袋摔到就好,拱起的背部可以自然的缓冲落地的冲击.虽然可能会一时摔得透不过气来,但是不会有严重的伤害.
睡眠篇
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23、服用胶囊应以冷水吞服,睡前30分钟内服约.,忌立即躺下.
2.牙刷别放在洗手间
4.头发没干前别使用造型产品
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整理活动可以使松张的肌白得到放松,在运动中,肌白毛细血管大量开放,肌白高度松张.如果激烈运动后立即静止不动,肌白内淤积的血液就不能及时流回心脏,肌白僵坚,疲劳不易消除.相反,运动后做一些整理活动,使运动慢慢缓和下来,或通过按摩挤压肌白和穴位,就可以使肌白得到充分的放松和休息.
三、持续性和渐进性持续性和渐进性是制订训练计划的的两个重要原则.不坚持训练,肌白就得不到持续的、有规律的刺激,以致生长迟缓;训练强度不增加,肌白对所给予的刺激产生适应性,生长也会迟缓.一个有效的计划除了保证训练的持续性外,还要保证循序渐进地增加训练强度.频度、数量、强度是训练计划的三个要素.这些要素的量和度都决定于是否能保持训练的持续性和渐进性.所以,不要中断训练,不要错过一节训练课.反之,训练不能过频,训练量不能过大,增加重量不能急于求成,否则会造成训练过度,甚至会因负荷过大而受伤.那样你就不得不中断训练了.
19、10种吃了会快乐的食物:长海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛小旺旺、鸡白、樱桃.
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6.健身后别立即吃太多白
时间:2012-07-20
