摘要：
每日一个养生小常识2.一只手握住阴茎根部,把阴茎推到左边3次,然后右边3次,上边3次,下边3次,这为一套锻炼动作,完成一套动作后松开手,休息半分钟,以使阴茎尽快恢复正常血液循环... 每日一个养生小常识
2.一只手握住阴茎根部,把阴茎推到左边3次,然后右边3次,上边3次,下边3次,这为一套锻炼动作,完成一套动作后松开手,休息半分钟,以使阴茎尽快恢复正常血液循环,你可以感觉到血液再次流入,若你感觉阴茎不适,你可以马上松开你的手,因此,练习是安全的,我们做的仅仅是增大阴茎而已.
想要阴道缩松平时就多锻炼括约肌.你可以感觉,当你尿急的时候你想憋住时要缩松的肌白.锻炼括约肌的方式很简单,具体方式如下:
每日一个养生小常识
1.使阴茎处于勃起状态,阴茎涂抹润滑油.
4.摩揉体丸:将双手腿内热,先用右手握住两窜九,使右侧宰九位于手掌心,左侧体丸位于拇指、食指及中指罗纹面上,然后轻轻揉动.向右转30-50次,再向左转30.50次,以略有酸胀感而无痛为度.然后再以左手如上法轻轻揉按.亦可用摩法作,即先用一手拉松阴囊.固定外肾,用另一手掌心处置于体丸上,而后轻轻摩擦以宰丸微热为度.此法又名"兜囊外肾"法.
(2)波浪式锻炼法.患者坐在椅上,由后向前缓慢地将括约肌收缩起来.在收缩状态下,从一数列十,然后由前到后逐渐放松.脑子里可想象海边的潮水,渐渐涨潮又渐渐退潮.反复练习,反复体验.慢动作容易使人不耐烦,中间可伽杂一些快动作,先迅速有力的收缩,然后快速放松外鼓,也就是不仅使肌白放松,而且有意识地使肌白略微朝外鼓起.这样连续有力地收缩、外鼓、收缩、外鼓,快慢动作文替进行.括约肌肌严重松弛的思者,每天可坚持收缩100次以上.熟练后也可站着或躺着练习.
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3高级臀c肌锻炼就是收缩臀c并保持收缩尽量保持住知道你不能保持放松休息几分钟再开始尽量保持这样一个月重复高级练习3次
<推2>我想知道提肛法(提肛运动)正确的锻炼方式!
2.用一只手握住阴茎上部,用一定力度牵拉阴茎,贴着皮肤做圆周运动,此动作称为螺旋桨伸展阴茎锻炼
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7.休息一分钟,以使阴茎尽快恢复正常血液循环,可以摇晃阴茎或者将阴茎拍打大腿,以帮助阴茎血液循环.
2.一只手的拇指与食指成环状,从阴茎根部向龟头方向推挤,要稍用一些力,在这只手快要到达龟头的时候,另一只手的拇指和食指也成环状从阴茎根部开始向龟头方向推挤,两只手不断交替向龟头方向推挤,就像正在"挤小旺旺"或"爬绳"的动作（此锻炼动作慢速锻炼3分钟）
提肛肌有何作用?
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(1)排尿锻炼法.患者坐在便盆上,两腿分开排尿.中途有意识地收缩阴部肌白,使尿流中断.此时感到在收缩的肌白就是括约肌.注意,不可以用并拢两腿或两腿交压的方式来中止尿流.如此反复排尿、止尿、排尿、止尿,就像反复开关水龙头一样.有的人开始时止不住尿流,多做几次也能掌握.
1.使阴茎处于勃起状态,阴茎涂抹润滑油.
