摘要：
健康卫生知识1.使阴茎处于勃起状态,阴茎涂抹润滑油.第二种,提肛运动.坚持做提肛运动,可活跃协同阴茎勃起的盆底肌白和韧带强度,还可以改善会阴部的血液循环.（3）阴茎根部... 健康卫生知识
1.使阴茎处于勃起状态,阴茎涂抹润滑油.
第二种,提肛运动.坚持做提肛运动,可活跃协同阴茎勃起的盆底肌白和韧带强度,还可以改善会阴部的血液循环.
（3）阴茎根部阻力单向、双向推挤锻炼（每天此练习需锻炼10分钟）
<推2>提肛运动可以增大阴茎吗
健康卫生知识
3.不断重复这一圆周动作3分钟,中间若有不适,立即松开手放松.
⑸握阳根一手掌以劳宫穴（掌中心）贴丹田（即气海穴、脐下1.5寸）,另一手握阴茎（龟头外露）,用力上、下、左、右各提拉100次,做作时要放松意守部位,要做到勿想、勿念、勿守.
1.使阴茎处于勃起状态,阴茎涂抹润滑油.
4.做阴茎根部阻力单向推挤锻炼3分钟.
健康卫生知识
（2）双手同向推挤锻炼（每天此练习需锻炼9分钟)
<推2>卫格尔锻炼方式
健康卫生知识
6.做阴茎根部阻力双向推挤锻炼3分钟
（4）阴茎根部阻力指压、环压锻炼（每天此练习需锻炼9分钟左右）
健康卫生知识
2.常规练习10分钟是(每次收缩时间保持5秒钟即可做30个30个为一套然后休息一分钟再同样做2套每套休息一分钟前期一周做30次再慢慢开始做100次一套.每天都需要做3套每次做到力尽为止)
您好,不可以的,正常青年的阴茎在疲软状态下有7-9厘米,勃起以后大概就是11-16厘米.如果疲软状态下小于5厘米,而且勃起时小于10厘米,才能叫阴茎短小.作为大多数男性来讲,性成熟期是19周岁,基本发育就差不多了.
5.将握松阴茎的部位向上移至阴茎中部,用扭转手握住阴茎上部,向右扭转阴茎三次,再向左扭转阴茎三次,再向右扭转三次,再向左扭转阴茎三次,重复这一套锻炼动作3分钟.
