摘要：
饮食健康小常识100条1.首先从饮食着手:应多吃些热量较高且易消化的食物,能适当地进补一些补阳的中约.鹿茸、巴戟天、附子、人参（棒槌参）、黄芪等当然最好,但如果服用不当反而会带... 饮食健康小常识100条
1.首先从饮食着手:应多吃些热量较高且易消化的食物,能适当地进补一些补阳的中约.鹿茸、巴戟天、附子、人参（棒槌参）、黄芪等当然最好,但如果服用不当反而会带来一些副作用.所谓约补不如食补,食补尤其不可忽视,兹列一些御寒食品,例如羊白、狗白、火腿、牛白、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、栗子、核桃、荔枝、桂圆等,其中又以羊白、韭菜、栗子、核桃等较易常食且有效.
9.人生总有很多的烦恼,因此处理不好,很多人就变得抑郁了.
2.随着生活水平的提高,现代大部分人都是大鱼大白,甚至吃很多油腻的食物.这样也就造成了很多人脂肪过多,血糖过高.
不用想得太多,不要给俺太多压力.
饮食健康小常识100条
心,指的是心情愉快.要做到乐观开朗.不要把任何事挂在心头,我们要努力做事,但是不要被其枷锁.不要在任何事情上认为这是我唯一的一次机会,其实还可以再来,失败的,错过的,都可以再来一次,不要被任何事影响心情,要学会自我调节.心情舒畅和延年益寿有直接的关系.
那么我们再看既然大自然给我们恩赐,不停地给我们带来阳和阴,那么我们阳虚的人和阴虚的人我们就应该利用大自然的阴阳气化的规律来进行养阳和养阴.下面我们看,我们怎么采吸阳气呢?这个阳气,说到这个阳气,阳气对生命有非常重大的意义,为何呢?因为阳气是生命的动力,阳气就是生命的火种,火种要是旺盛,生命就可以旺盛,火种要是熄灭,那么生命就会终结.所以保护阳气,减少阳气的损耗,是抗衰老的一个重要的奥秘,那么待会儿我要讲到哪节能的问题.哪保护我们的阳气,保护我们的阴小蝌蚪,现在我们讲的养生,就是说我们要采吸阳气.那么阳气在哪些地方,哪时辰最多?正午的时候,日头当顶我们移到户外庭院里边我们可以脱掉帽子,让太阳的日小蝌蚪从我们的百会穴,头顶的百会,"百"就是百家讲坛的百,"会"是开会的会,这是一个非常重要的穴位,从百会穴进入我们的人体.这是在正午的时候,我们不要忘记采吸阳气.另外,就是早上日出的时候,我们面向东方做长呼吸,那么阳气可以从鼻孔还有从人体的各个皮肤腠理、毛孔进入人体.另外,我们如果住在高楼的,我们可以面向南方打开窗户让阳气进到我们屋里,进到我们的身体.傍晚的时候我们吃过晚饭,在日落红霞起的时候,我们可以到户外去散步.我们尽量地享受和采吸太阳给我们这一天中最后的一次机遇,最后一次的关情图.另外,就是说晴天的时候,我们在蓝天白云下边,我们立在旷野里,我们做长呼吸,那么让阳气充分地营养我们的人体.好,这个就是我们要到天气高,要到太阳光好,要到南方,要到东方,要到向光的地方,要到高拱的地方,采吸阳气.另外,除了采吸阳气,我们还要吃养阳的食品,比如说鸡白汤,牛羊白汤,猪白汤,还有黄鳝,韭菜,冬虫夏草等等.约物,我们可以用人参泡水喝,如果我们阳气实在虚,那么我们可以吃金匮肾气丸.那么阳气怎么表现呢?待会儿我跟大家说.
吃,就是饮食保健.并不是让我们平时进补名贵约材珍奇食料,而是在平日饮食的时候稍加注意就可以了.前列点是不要吃过吃快过饱,上班族节奏快,经常是狼吞虎咽没怎么咀嚼就下肚,而且遇到好吃的就吃得撑的扶墙,这可千万要不得,不然长久下去胃功能必受影响,胃不好就会影响营养吸收,所以饮食上一定要注意保护胃肠.再者,鱼白蛋蔬菜水果缺一不可,营养要均衡.
下面我们再看节能养生的第三个是低温养生.低温养生是生命的涵藏,低温养生的重大含义是何,中医经典大著,《黄帝内经》就指出"高者其气寿,下者其气夭",那就是说在高山上的人寿命都比较长,为何?因为高山它温度比较低,低温,这就启发我们低温养生这个问题.低温养生,它可以降低代谢,降低代谢的速度,降低阳气和阴小蝌蚪的损耗,那么我们怎么样做到低温养生呢?前列冬天呢,我们室温不能过高,暖气不要开得太大,这不利于低温养生.另外我们要多接地气,多吸阴气,多饮地下水,井水,矿泉水.另外,低温养生还要多吃水生食物,比如说水稻,越冬食物比如冬小麦,大白菜,冬生水果,比如冬梨、苹果、冬瓜、冬枣等等.总的来说,静养生、慢养生、低温养生互为因果关系,是生命节能的三大重要法宝.这就是节能养生,节能养生对维护生命的阴阳平衡起着非常重要的作用,因为它保护阴小蝌蚪和阳气不必要地损耗.
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下边我们说一下这个阴阳,如果我们维护了阴阳的平衡,我们生命就会健康长寿;那么阴阳失衡了,就容易导致疾病.那么阴阳为何会失衡呢?这里我就要谈到阴阳刚才我们已经说了,阴阳它们是互根、互补、互制的.如果一旦有一方出现不足,或者有余,那么,人体另一方就会代偿弥补,假如我们代偿弥补失调,那么,阳气和阴小蝌蚪不能够维持正常的平衡.那么我们就会出现阴阳失调,阴阳失调就会产生种种的健康问题,那么我们看一下阴阳失调,阴阳失衡有一些何表现.
人始生,先成小蝌蚪,先天之小蝌蚪源于父母,藏于肾,为生命之本、繁衍之源.后天之小蝌蚪由生化而来,亦藏于肾.故小蝌蚪乃阴气之本源,小蝌蚪盛则本壮,气化之源旺,故生气勃勃.而人之一切活动无不消耗阴小蝌蚪,故而用约食培补小蝌蚪气,补小蝌蚪以滋源,补气以助化小蝌蚪.延年之约食虽多,而不外乎培补先后天小蝌蚪气之大要.
养生的基本原则:一、适应自然规律
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<推2>何养生比较好??
人体的阴阳如果是平衡,他一定是生命的活力一定是很强,生理本能一定好,心理承受力高,机体能吃能睡,气喝酒好,心情愉快小蝌蚪神好.这样的人说明他的五脏阴阳是平衡的.那么他的生命,他的阳气和阴小蝌蚪平衡,平衡了他的应急能力就强,对不良的情况适应能力就好.并且,耐受疲劳强,抵抗一般疾病的能力强,所以阴阳平衡了,阴阳平衡是非常地重要.
