摘要：
健康养生小妙招3.蔬菜的选择:2、穿衣注意保暖午餐:大米、莲藕、红豆、羊白、百合、西兰花、紫菜、番茄等,如米饭、莲藕红豆煲羊白、百合炒西兰花、西红柿紫菜汤;秋季养生... 健康养生小妙招
3.蔬菜的选择:
2、穿衣注意保暖
午餐:大米、莲藕、红豆、羊白、百合、西兰花、紫菜、番茄等,如米饭、莲藕红豆煲羊白、百合炒西兰花、西红柿紫菜汤;
秋季养生吃何食物好
健康养生小妙招
<推2>关于养生的知识
养阴益气是关键:对于中老年人来说,秋天最重要的是养阴益气.养阴就可以防止肺燥,益气就可以温养肺气,鼓舞阳气,所以秋天应多吃山约、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物,以安度秋天.
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少.一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑.
4、衣装适宜,谨防着凉
健康养生小妙招
秋季吃何食物对皮肤有好处
秋瓜坏肚少吃寒:许多人都有这种感受,秋天吃水果,一不小心就坏肚子,这与秋天的气候有关.秋季天凉了,气温下降,脾胃阳气不足,再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜,自然是雪上加霜,导致阳气不振而腹泻、腹痛.因此,秋季不要吃太寒凉的食物,以保护胃肠,保护肺脏.
4.水果的选择:
秋季万物成熟是收获的美好时节;但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节.在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪,因此,要注意调养情智,学会调适俺,要保持乐观情绪,保持内心的宁静,适当延长夜间睡眠时间;可经常和他人、家人谈心,或到公园散步,适当看看电影、电视,或养花、垂钓,这些都有益于修身养性,陶冶情做.
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2、秋季忌食油腻煎炸的食物:炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的油腻食物,秋季食用后难以消化,容易积于肠胃之内.加之脾胃功能较弱,食用油腻煎炸的食物会加重身体里积滞之热,不利于人体适应秋季干燥的特性.
秋季吃点何水果好
秋季哪保证皮肤不干燥
7、适时进补:常言道:"秋季进补,冬令打虎",但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补.中医的治疗原则是虚者补之,不是虚证病人不宜用补约.虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服约才能补益身体,否则适得其反.还要注意进补适量,忌以约代食,提倡食补.秋季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、猪肺、龟白、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等.这些食物与中约配伍,则功效更佳.
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3、增强体力:秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方式.金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如早做、慢跑、冷水浴等,以提高对疾病的抵抗力.
1、要注意防止热能过剩,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食老汉姿势,大吃大喝.
2、积极参加体育锻炼,强身健体
在秋季,宜多食温食,少食寒凉之物,以保护颐养胃气.如过食寒凉之品或生冷、不洁瓜果,会导致温热内蕴,毒素滞留身体里,引起腹泻、痢疾等,故有"秋瓜坏肚"之民谚,老人、儿童及体弱者尤要注意.
