摘要：
养生理疗怎么开业养生的知识秋季减肥怎么样才最有效秋季应吃哪些蔬菜和水果养生理疗怎么开业1、多"点"水秋季吃何食物可以解除便秘小宝秋季适合吃哪些水...
养生理疗怎么开业
<推2>养生的知识
秋季减肥怎么样才最有效
秋季应吃哪些蔬菜和水果
养生理疗怎么开业
1、多"点"水
秋季吃何食物可以解除便秘
小宝秋季适合吃哪些水果
1.主食及豆类的选择:
养生理疗怎么开业
秋季气温逐渐下降,早、晚温差较大;在此季节,老年人既要注意防寒保暖,又不能过早、过多添加衣物;在此季节只要不是过于寒冷,就要尽量让机体保持于凉爽状态,让身体得以锻炼,使其具有抗御风寒的能力.但是金秋季节,气候变化无常,老年人要顺应气候变化,适当注意保暖,以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病,要根据天气情况,及时增减衣服,防寒保暖,防病保健.
4、饮食注意预防秋燥
5.其它:
冬季养生要根据万物收藏,肾气水旺的特点,在衣食住行几方面注意调理.现将平时收集的有关冬季养生的资料,展示于此.衣冬季气候寒冷,衣着应以温暖舒适、利于气血通畅为原则,因为适体的衣服有如养生之妙约.食冬季饮食上应以保阴潜阳为原则.元代营养学家忽思慧,在他编著的《饮膳正要》中指出冬气寒,宜食以热性治其寒.主张进热食,并给予温补阳气类膳食,故多选用羊白、狗白、虾、韭菜、麻雀蛋、木耳、龟等食物.不可食用生冷食物,宜食用菠菜、豆芽等新鲜蔬菜.冬季饮食宜少咸增苦,以养心气.因为冬季肾水正旺,咸属水、心属火,多食咸味则助水克火,令心受病.心属苦味,多食苦味之品,以保心肾相交.冬季起床后可先进热饮,如小旺旺酪莲子桂圆枣汤之属,以益心脾;或饮醇酒,以鼓舞胃气.由于冬季活动减少,人体新陈代谢减慢,因此,老年人饮食不宜过饱,食后可摩腹、缓行以助消化.住冬季起居,宜早卧晚起必待日光.早睡,以养人体阳气,晚起,以护人体阴气,使人体阴阳平衡.冬季应特别注意保持室内温度.室内温度太低,易伤人体阳气,室温过高,则易致疲劳,还易引发外感和其它疾病.冬夜临睡时,叩齿三十六下,晨起亦然.行大雪天外出归来,脚寒不可立即以热水浸洗.触寒而回,寒若未解,不可便吃热汤热食,须少顷方可.冬日将起床时,宜拥被披衣少顷.长期冷水漱用嘴,可除齿患.牢齿之法,宜晨起叩齿三百下为宜.冬季练功应根据不同地区气候和体质情况而定.气候异常时,清晨可在室内活动,以静功为主.风和日暖之日,清晨可在室外活动,以适应冬季气候,增强人体的抗寒能力.
小蝌蚪神养生要注意调解,适量运动,诙谐幽默.
秋季吃何营养美容又不上火
