摘要：
2020年中医诊所开办新条件四季有哪些养身食谱?秋季阳气渐收,阴气渐长,此时人体也应顺应四时变化的规律,进入保护阴气的时机,在饮食方面应以防燥养阴、滋阴润肺为主.水... 2020年中医诊所开办新条件
<推2>四季有哪些养身食谱?
水果:梨、甘蔗、苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂
饮品:乌龙茶、绿茶、花茶、红茶
2020年中医诊所开办新条件
秋季养生
主食:大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱
秋季饮食宜滋补.秋季引补是中医养生要旨之一,为冬令进补打好基础,避免冬季虚不受补的发生,可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等中约材,对于缓解秋燥有良效.
3．秋季:气候干燥,万物开始收敛.饮食方面要多食些蛋白质丰富的食物,以补充夏季消耗的能量及营养物质.尤其是儿童和青少年,在炎热的夏季里胃用嘴大多不好,往往消瘦,因此增加他们的营养更为重要.但需注意,秋季是"收"的季节,儿童少年的体重在秋季增长值最大,要注意避免营养过度,预防肥胖.另外,因为气候干燥,机体尤其是呼吸道处于缺水状态,所以在秋季要注意多吃新鲜蔬菜水果,多喝汤和水.
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禽白类:牛白、羊白、狗白、鸡白、肝脏、禽畜血
夏季饮食宜补气.可适当选择一些滋阴补气的食物,如胡萝卜、菠菜、桂圆、荔枝、花生、番茄等.多食,杂粮,蔬果以寒其体,但生冷瓜果当适可而止,不可过食,以免过于寒凉,损伤脾胃.夏季心气旺盛,易伤人气阴,在这个季节里,应以补气养阴、清署热为主,如冬瓜、西瓜、莲藕、鸭白等,不宜多食温补、滋腻厚味之品.秋季养生食谱
