摘要：
男人补肾壮阳粥9、通畅血液循环（2）双手同向推挤锻炼（每天此练习需锻炼9分钟)5.休息一分钟,以使阴茎尽快恢复正常血液循环,可以摇晃阴茎或者将阴茎拍打大腿,以帮助阴... 男人补肾壮阳粥
9、通畅血液循环
（2）双手同向推挤锻炼（每天此练习需锻炼9分钟)
5.休息一分钟,以使阴茎尽快恢复正常血液循环,可以摇晃阴茎或者将阴茎拍打大腿,以帮助阴茎血液循环.
2、打开经络
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每天跑步,因不知道你现在的能力,我建议先跑1500米/天,然后在一个月内的目标是5000米/天.如果条件许可（例如气温和你本人会否游泳）,可以游泳和跑步相结合（或者间隔着来）,游泳的目标是能连续游2000米.
1.使阴茎处于勃起状态,阴茎涂抹润滑油.
2.健身最困难的地方不是要挑战俺举不起的重量,而是要确保每一组动作的姿态正确,令相关肌白可以得到适当训练.如强行加重,除了会令你"借力",将力斜至你不打算锻炼的肌白外,还可能令你受伤.
5.休息一分钟,以使阴茎尽快恢复正常血液循环,可以摇晃阴茎或者将阴茎拍打大腿,以帮助阴茎血液循环.
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青少年年龄小,肌白发展不够成熟,耐力相对大人要差一些,心脏负荷相对也小.因此,做任何动作都应该逐渐适应,慢慢掌握.活动量也要逐渐加大,不要做之过急.在孩子刚开始进行体育锻炼时,强度不要太大,只要有些微汗,面部觉得有些发热,动作协调,活动量就是比较适宜的.告诉孩子罗马不是一天建成的,体育锻炼对人的影响是潜移默化,而非立竿见影的.
2.用阻力手拇指成环状松松抓住龟头部位,阻止血液流入龟头.
方式方式非常多,一时无法完结说明,你可以找些书籍看看,最好就是跟朋友一起炼,这样一来可以互相鼓励,二来可以互相保护
二、爬楼梯锻炼.国外有人把登楼称为"运动之王".上下楼梯可以增强腰部和腿部肌白的力量,保持关节的灵活性,使两腿变得强劲有力.上下楼梯是全身运动,可以加速血液和淋巴循环,增加冠状动脉的血流量,并使肺活量增大.
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最好的锻炼身体的运动方式,是最简单的一项运动,走路.
上臂二头肌、三头肌,可以买哑铃,或者用装满水的水桶（这个还可以调整重量）.
投准——手拿投掷玩具投打地上/墙上画的目标、活动的目标
3.分别上下左右中五个方向做拉伸动作,这为一套动作,此动作称为双手五方向伸展阴茎锻炼,不断重复这一套动作3分钟.中间若有不适,立即松开手放松.
