摘要：
每天健康小知识蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤,有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）.青菜煮的汤无油,一碗只有20-30卡,即使每2小时喝一碗,一天就... 每天健康小知识
蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤,有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）.青菜煮的汤无油,一碗只有20-30卡,即使每2小时喝一碗,一天就算喝上10碗也只有300-400卡.再加上少量蔬菜,或一天只吃一个马玲薯的吃法,基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-900卡的一种减肥方式）.2.大量白类＋蔬菜＝吃白减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）.所以若你要问效果哪?那就要看你对效果的定义为何了.如果效果的定义只是体重减轻,一天只吃那一点点东西当然体重会变轻.如果你希望的不只是瘦下来,而且瘦下来不必再为体重烦恼,那么你可能要失望了!（若你试过,你可能会发现它反而让你更糟:因少吃使代谢降低,反而复胖更快、更多.）
<推2>生活中的减肥小常识有哪些?
多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音,这种方式减肥又实际又有效,但所需日子比较长一点.
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两步实际方式:1.控制饮食.
1．制定减肥目标(理想或标准的体重).把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方.
3.会营养不良
9、辣椒
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含较多的柠檬酸,能促进胃液的分泌,促进肠蠕动,利于通便.
早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒
5、热量负平衡.请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量.
水果减肥法小贴士
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④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食老汉姿势.苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食老汉姿势变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物.
3．将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用.
世上最有效,最简便,又不花钱,也不挨饿的减肥方式
做远动是蕞好得了、如果你卟怕有副作用的话.还可以去吃减肥约啊.哈哈
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29.每天做半小时轻量运动.
人体就不会增加脂肪.
9．矿泉水减肥法
水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能.
