摘要：
适合学生的生活小窍门渐进式的变化是最好的减肥方式减肥常识三:零食包括膨化食品、坚果类食品,如水果、果脯类、冷饮等.膨化食品的体积较大,香脆可用嘴,但是一般都要过油,因此含油... 适合学生的生活小窍门
渐进式的变化是最好的减肥方式
减肥常识三:零食包括膨化食品、坚果类食品,如水果、果脯类、冷饮等.膨化食品的体积较大,香脆可用嘴,但是一般都要过油,因此含油量很高.坚果类食品,如花生、瓜子、核桃、松仁等.体积小,用嘴感好,饱腹感强,但是他们本身含有大量的脂肪,产热量很高.水果、果脯、冷饮等含有较高的糖分,摄入太多也会导致热量超标.当看电视、读报时吃这些零食,结果不知不觉就摄入了极高的能量,虽然三餐吃的并不多,但是每日多吃食物的总热量已经超过需要,减肥效果欠佳的原因就在于此.
控制减重速度
适合学生的生活小窍门
喝何有利于减肥
<推2>9个减肥小常识
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减肥不反弹的5个饮食原则?
23.服用胶囊应以冷水吞服(可以前列个吃),睡前30分先服约,忌立即躺下.
99.维持理想体重,不过胖.
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41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类.
57.最好在晚餐后相隔3小时,再考虑上床入睡;当然还要多吃蔬果,多喝水.
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45.保持正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐.
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