必须养生的经典句

jxswkt 2021-04-18 22

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摘要： 必须养生的经典句首先应保证热能的供给.冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,以...

必须养生的经典句

首先应保证热能的供给.冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,以增加机体的御寒能力,这样就造青年体热量散失过多.因此,冬天营养应以增加热能为主,可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物.对于老年人来说,脂肪摄入量不能过多,以免诱发老年人的其它疾病,但应摄入充足的蛋白质,因为蛋白质的分解代高谢增强,人体易出现负氮平衡.蛋白质的供给量以占总热量的15％～17％为好,所供给的蛋白质应以优质蛋白质为主,如瘦白、鸡蛋、鱼类、小旺旺类、豆类及其制品等,这些食物所含的蛋白质,不仅便于人体消化吸收,而且富含必需氨基酸,营养价值较高,可增加人体的耐寒和抗病能力.

气候寒冷,人体各器官系统保护性收缩,肌白、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低,肌白的粘滞性增强,关节活动范围减小,再加上空气潮度较小,所以使人感到干渴烦躁,感到身体发僵,不易舒展.如果不做热身活动就锻炼,往往会造成肌白拉伤、关节扭伤.所以在冬季进行健身锻炼时,尤其是在室外,首先要做好充分的热身活动,通过慢跑、徒手做和轻器械的少量练习,使身体发热微微出汗后,再投身到健身运动中.衣着厚薄要适宜.

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冬季安全注意事项冬季由于其气候的特殊性,往往会造成一些安全隐患,所以在冬季到来之前我们应该加强冬季安全知识的学习,积极消除安全隐患做到防范于未燃.一、冬季生产安全1.冬季气温低,人体灵活度降低.工作时要严格遵守安全做作规程并且穿戴好劳动保护用品.低温情况下工作时应注意休息和保暖避免因肢体冻僵发生危险.2.冬季经常下雪,而且露天金属设备表面容易结霜,在潮滑部位行走时应小心慢行防止滑倒.3.冬季由于天气寒冷,穿着衣物较多,为避免发生机械卷入伤人禁止靠近高速旋转的设备.二、冬季消防安全1．冬季使用电炉子、热水器等大功率电器几率增加容易造成安全隐患,在办公内部应严格遵守相关管理规定做到安全用电,禁止违章使用大功率和老旧破损电器.2．冬季天气干燥,是火灾的多发季节.在办公内部应严格遵守相关管理规定,禁止违章吸烟.另外,在工作过程中动用明火时要做好防火措施并有专人看护.3、冬季交通安全1.冬季驾驶机动车时应严格遵守交通法规,遇有雨雪冰冻或强风大雾天气时应小心慢行注意避让行人.在冰雪覆盖路面驾驶时应避免急踩刹车或猛打方向盘.2.办公内部车辆往来频繁,行人行走时应尽量避开车辆密集的道路,经过马路是应注意避让车辆.四、其他安全问题1.使用煤炉取暖的家庭使用煤炉之前应及时安装风斗并经常疏通维护烟道注意防止煤气中毒.2.冬季天气寒冷,应注意添加衣物并保证适量运动.室内应定时通风以防止上呼吸道感染等疾病.尽量避免

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B.冬季哪进补

一直就有"早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少"的说法,但由于早上时间最为松张,有的孩子又懒床,就来不及吃早餐.这样,对大脑的损害非常大,因为不吃早餐造青年体血糖低下,对大脑的营养供应不足,而上午又是功课最多的时候,大脑需要的能量得不到供应,长期下去,会影响功课和大脑的发育.早餐中鲜牛小旺旺最为适宜,它不仅含有优质的蛋白质,而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂.

冬季养生小常识四:床头常放柑橘或薄荷油

7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃.