摘要：
增大延时60种中药配方冬季安全小常识有哪些关于健康小常识的,简短些．冬季进行健身运动,开始要多穿些衣物,穿着衣物要轻软,不能过松,热身后,就要脱去一些厚衣服.锻炼... 增大延时60种中药配方
<推2>冬季安全小常识有哪些
<推2>关于健康小常识的,简短些．
冬季进行健身运动,开始要多穿些衣物,穿着衣物要轻软,不能过松,热身后,就要脱去一些厚衣服.锻炼后,如果出汗多应当把汗及时擦干,换去出汗的运动服装、鞋袜,同时穿衣戴帽,防止热量散失.另外,在室外进行健身锻炼更要注意保暖,锻炼完后身体发热较多,总想凉快一下,但切不可站在风大的地方吹风,而应尽快回到室内,擦干汗水,换上干净衣服.俗话说:"寒从脚下生",由于人的双脚远离心脏,血液供应较少,加上脚的皮下脂肪薄,保暖性差.所以冬季在室外进行健身活动特别容易感到脚冷.若头、背、脚受冷,冷空气从皮毛和用嘴鼻侵入肌体,不但影响健身锻炼效果,还会感冒生病.平时有些健身交好者喜欢穿健身鞋过冬,这样不好.因为胶底鞋导热快,不锻炼时脚掌容易受寒,以致引发冻疮、关节炎等疾病.
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冬季气温低下,皮肤裸露部位极易冻伤,如手部、头部、颈部等.其它如脚部也易受冻,因而应注意这些部位的防寒保温,可围围巾,戴手套、耳套,穿棉鞋等保暖,还可随时摩擦双手和耳朵,适时进行、锻炼.忌穿潮潮的衣服、鞋袜,同时,手脸洗后要揩干后才可外出.
39、适量饮酒,不拼久,不醉酒.
穿着宜柔和
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类.
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46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐.
饮酒御寒
有人认为嘴唇干裂用舌头舔可以潮润一些,结果却适得其反.唾液是由唾液腺分泌的,身子里含有淀粉酶等物质,比较黏稠,舔在嘴唇上以后,就好像抹上了一层浆糊.水分蒸发完了,嘴唇会更干燥.如果嘴唇干燥不舒服,涂上不含喝酒素及香味的润唇膏即可.
二、保证充足的睡眠.
29、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良约,一天一颗,才能让俺有个干干净净的肺.
当人体缺乏维生素A时,皮肤会变得干燥,有鳞屑出现,甚至使皮肤出现棘状丘疹,因而冬季宜多吃些富含维生素A的食物,如猪肝、禽蛋、鱼肝油等.还可常吃芝麻（麻油）、黄豆、花生等食物,它们含有不饱和脂肪酸,如亚油酸等.人体缺乏亚油酸,皮肤会变得干燥,鳞屑增厚.同时,有的食物,会使原本患有某种皮肤病的人病情加重,如化脓性皮肤病人宜少吃甜食、酒类等,辣椒、葱、蒜、酒、浓茶可使患瘙痒性神经功能障碍性皮肤病的人痒的症状加剧,海带、面食可使患疱疹性皮炎病的人发生碘过敏.
冬季,有不少有碍健康的生活习惯,常被一些人误认为是正确的.
