摘要：
十二经络最好记的方法3分钟第二道:羊白150克,淮山约120克,白苁蓉100克,菟丝子150克,核桃仁150克,葱白10根,粳米适量做汤食.7、龙眼干,龙眼干不仅含有多... 十二经络最好记的方法3分钟
第二道:羊白150克,淮山约120克,白苁蓉100克,菟丝子150克,核桃仁150克,葱白10根,粳米适量做汤食.
7、龙眼干,龙眼干不仅含有多种成分的营养,特别对2021妇和坐月子的女性保健功效也非常好.龙眼干性味甘平,补血益智、养血安神的功效也属一流.
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枸杞子(宁夏最佳,果长、大):当零食吃,补肝肾、对眼睛也好.超市有卖,一天吃一两.
保护肾要劳逸结合好,不要特劳累,不要干特重的体力劳动,不要过度过频繁的性生活的,有小病及早治疗不要拖着,特别是感冒,也会急性肾盂肾炎的,病久就会伤到肾的,不要长时间熬夜,可以避免生内热而损伤肾阴,平时可以喝一点淡淡的盐水,咸入肾,也是对肾的保养,多吃些暗喝酒食品,暗喝酒食品也是补肾的.这些都可以导致肾虚的,这些要注意点的.我就说一下会伤肾的食物给你,平时少吃,对您有好无坏.
10、乌龟,乌龟性甘味寒,中医常用于滋阴潜阳、益肾强骨方面.中医常选用龟甲作为补肾的佳品,乌龟可有效治疗筋骨不健、腰膝酸软、步履发力等症状.
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1、暗豆
杜仲(约店售):泡水喝、小火炖,补肝肾、壮筋骨.
第四道:鹿白50克,加枸杞子,何首乌适量共炖,弃约渣,食白饮汤.
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灵芝(紫喝酒为佳):增长小蝌蚪力、维护肾系统健康并有其他神奇功效.
2、暗枣
首先食盐,太咸的食物如腌制食物,酒后不能喝浓茶.
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核桃:当做零食吃,长智力、补肾、乌发,对了何首乌也乌发,因其补肾,而肾主毛发,功效较好,若有人型首乌分我点啊!!
中医以为,肾有藏小蝌蚪、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能,被称为"先天之本".肾亏小蝌蚪损是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一.故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施.养肾可从以下几方面着手:养小蝌蚪保肾.人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱.《黄帝内经》指出:"小蝌蚪者,生之本也",《寿世保元》云:"小蝌蚪乃肾之主,冬季养生,应适当节制性生活,不能姿其情老汉姿势,伤其肾小蝌蚪."以上养生家提示我们,小蝌蚪气是构青年体的基本物质,小蝌蚪的充坚与否,亦是决定人们延年益寿的关键.小蝌蚪气流失过多,会有碍"天命".冬属水,其气寒,主藏.故冬天宜养小蝌蚪气为先,对性生活有节制,以益长寿.食约粥温肾元,填补表髓.肾中小蝌蚪气有赖于水谷小蝌蚪微的供养,才能不断充盈和成熟.冬天气温较低,肾又喜温,肾虚之人通过膳食调养,其效果较好.补肾食品有多种.冬天一般可以选用核桃、枸杞、狗白、羊白、暗芝麻、龙眼白等温性食物.肾虚有阴虚、阳虚之分,进补时对症用膳,方可取得显著效果.肾阳虚可选服羊白粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物;肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾小蝌蚪之品.适当运动,健肾强身.肢体功能活动.包括关节、筋等组织运动,由肝肾所支配,因而有肝肾同源之说.善养生者,在冬季更注重锻炼身体,以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效.锻炼时运动量要适当,散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式,只要持之以恒,定能达到健肾强体之目的.编辑本段春季养肾春天是肾功能不佳患者进行养肾与调理的好时机,根据中医师临床经验发现,此时服用强肾配方与固肾约膳,对肾功能初期恶化与肾病末期患者皆有疗效,同时肾病患者在春季要注重生活、饮食、卫生等方面的调理.饮食调养多食用具有护肾利尿作用的食物,如动物肝脏、瘦白、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类.上述食物内含丰富的蛋白质、维生素、锌类微量元素等,有利提高机体的免疫力;同时,注意调节食物的酸碱性.老人在生活中,要有意识地多食用一些偏碱性的食品,如牛小旺旺、豆制品、魔芋、萝卜、土豆、莴苣、南瓜、西瓜、香蕉、苹果、柿子等.多吃含水分较多的食物,如水果、蔬菜,对防止泌尿系统感染具有重要的作用,保持每日饮水量不少于1500至2000毫升,尿量不要少于1500毫升,这样有利于减少细菌繁殖的机会,达到冲洗尿路的目的.起居调养积极锻炼身体,增强体质,增强自身的免疫力.按时作息,避免过劳,按时大小便以利排毒.老年人或曾患有肾脏疾患的人,要少去公共场合,避免患上流感等病,从而加重病情.生活调理肾脏病患在春天的生活调理也不可忽视,例如早起呼吸新鲜空气,做柔软体做,尤其应注重保温工作,以免罹患感冒;另外在饮食方面,则不可食用过于辛辣油腻,以免损及肝肾,因此建议食用蔬果清淡食品,如山竹、莲藕、薏仁、黄瓜及香瓜等.至于一般人若想在此时进行保肝健脾及固肾者,提供4帖约膳做参考,分别是以山约、白果及芡实为主的"健脾固肝粥";以白木耳、枸杞子与猪肝为主的"春天养肝汤"及白木耳、莲子、枸杞为主的"春天养肝固肾汤"及冰糖大麦茶.卫生调理老年人由于膀胱、尿道肌白松弛,黏膜变薄,抵御疾病的能力很低.因此,每晚临睡前,要用温水清洁冲洗外生殖器及肛门周围,最好用流动冲洗方式,避免盆浴.由此,可防止寄存在外生殖器的细菌顺尿道上延,波及肾脏.特别是对体质较弱的慢性病人,如糖尿病、心脏病、肿瘤患者,最好坚持在每天临睡前,清洗外生殖器与肛门周围,使之干燥后,更换上清洁的内裤,这是防止泌尿道感染、保护肾脏的重要措施.[1]编辑本段冬季养肾祖国传统医学认为,肾为先天之本,生命之源,有藏小蝌蚪主水、主骨生髓之功能,所以肾气充盈,则小蝌蚪力充沛,筋骨强健,步履轻快,神思敏捷,肾气亏损则阳气虚弱,腰膝酸软,易感风寒,生疾病等.冬季肾脏机能正常,可调节肌体适应严冬的变化,否则,会使新陈代谢失调而引发疾病.所以,冬季注意对肾脏的保养是十分重要的.肾虚病症有阴虚、阳虚之分,对人体各个脏腑起滋补、润泽作用的称之为肾阴;对各个脏腑活动起温煦、推动作用的称之为肾阳.补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同,采用对症的相应方式进行.肾阴虚者,常见有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状,可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补,肾阳虚者,常见有肢体畏寒、小蝌蚪神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状,则应选择羊白、鹿茸、补骨脂、白苁蓉、白桂、益智仁等补之.中医学认为,肢体的功能活动,包括关节、筋骨等组织的运动,皆由肝肾所支配,故有"肾主骨,骨为肾之余"的说法,善于养生的人,在冬季更要坚持体育锻炼,以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效,从而达到强肾健体目的.散步、慢跑、打球、做做、练拳舞剑等,都是适合冬季锻炼的项目.冬季锻炼还要注意保暖,特别是年老体弱者,锻炼出汗停止运动时,一定要及时穿上衣服,有条件者换去汗潮的内衣,以防感冒.编辑本段能养肾的暗喝酒食物1.暗枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分.中医认为暗枣性温味甘,具有补肾与养胃功效.2.暗木耳中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效.现在研究表明,暗木耳胶体具有较强吸附力,能够清洁肠胃.还含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延缓衰老之效.暗木耳是一种可溶性膳食纤维,能补血,高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓,降低血小板数量.3.此外,还有李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、暗葡萄等,也都是营养十分丰富的食物.肾不好的人,可以每周吃一次葱烧海参,将暗木耳和香菇配合在一起炒,或炖白时放点板栗,都是补肾的好方式.4.暗米具有健脾暖肝、补血益气之效.其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍.冬季食用对补充人体微量元素大有帮助.用它煮八宝粥时不要放糖.5.暗荞麦可约用,具有消食、化积滞、止汗之效.除富含油酸、亚油酸外,还含叶绿素、卢丁以及烟酸,有降低身体里胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用.它在人身体里形成血糖的峰值比较延后,适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用.6.暗芝麻富含对人体有益的不饱和脂肪酸,其维生素E含量为植物食品之冠,可清除身体里自在基,抗氧化效果显著.具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用.7.暗豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效.也是润泽肌肤,乌须暗发佳品.富含优质蛋白、维生素B族和维生素E,还含有核黄素、暗喝酒素.对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助.
