摘要：
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注意饮食,使皮肤更加细腻.
⑺生产过程必须按情图GM臀的要求.
注意饮食,使皮肤更加细腻.
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5中、美保健食品管理办法的比较尽管美国没有保健食品或功能性食品的官方管理办法,而只有《膳食补充物法》,但实际上所涉及的对象和管理原则有不少相同之处.例如,两国都认为保健食品是指组青年们日常膳食以外的食物或成分,不能取代日常消费的膳食.又如,两国都规定不得申称有治疗疾病的作用,不能取代通常的疾病治疗措施.但是,由于两国的文化背景、生产技术水平、企业素质和消费者的知识水平等方面的差异,两国政府当局所采取的政策和措施有相当的不同.美国的办法是不要求对产品逐一审批,而是除新食物成分需要送交安全性材料(并无具体规定)外,可以不经审批就生产和上市.但是,美国强调在产品标签中提供有关成分和含量的详细信息,由消费者自行选择商品.我国的办法是生产企业和产品都需要审批,而且对上报材料的要求也相当具体,如对产品安全性评价的材料,功能性评价的材料等.两国的国情不同,因此管理办法也不同,其间并无优劣之别.重要的是在当今保健食品的开发和生产方兴未艾之际,企业界只有充分了解各国政府的不同要求,才能将优秀的保健食品打入国内和美美市场
碳水化合物主要由谷类、薯类和淀粉食品构成,控制食糖及其制品.脂肪主要以植物油为主,减少动物脂肪.脂肪中的饱和酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸之间的比例一般为1:1:1.蛋白质中应有1/3以上的优质蛋白质（动物蛋白和大豆蛋白）.维生素要按供给量标准配膳,有特殊需要者另外增加.一般维生素B1、维生素B2、烟酸三者之间的比例为1:1:10较为合理.食物中钙磷比例也要适当.食物中钙磷比例在2:1~1:2之间基本符合机体的吸收和发育,若维生素D营养状况正常时,不必严格控制钙磷比例.
碳水化合物主要由谷类、薯类和淀粉食品构成,控制食糖及其制品.脂肪主要以植物油为主,减少动物脂肪.脂肪中的饱和酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸之间的比例一般为1:1:1.蛋白质中应有1/3以上的优质蛋白质（动物蛋白和大豆蛋白）.维生素要按供给量标准配膳,有特殊需要者另外增加.一般维生素B1、维生素B2、烟酸三者之间的比例为1:1:10较为合理.食物中钙磷比例也要适当.食物中钙磷比例在2:1~1:2之间基本符合机体的吸收和发育,若维生素D营养状况正常时,不必严格控制钙磷比例.
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3价值:再便宜的东西吃了没效果也叫贵,因此价格与价值相符是最重要的.
用嘴味是一时的,健康是一辈子的.
二是脂肪,是人体热量的来源,还有固定脏器的作用,其主要来源是鸡鸭鱼白等.
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13~23岁.此阶段的女性正处在青春发育期,要使皮肤光洁、红润且富有弹性,就必须保证摄取足够的蛋白质,脂肪酸及多种维生素的食品.如白菜、韭菜、豆芽菜汤、瘦白等,尤其是豆类食物,既能满足人体需要的优质蛋白质,又能供给多种维生素和无机盐.要少吃盐,多喝白开水.
营养学家和临床医师认为,有目的的偏食对人体会起到保健作用.你可以根据自身的特点,合理地多提取一些可以补充有缺陷的一面的营养食物.身体瘦弱者,适当多吃瘦白,鱼,蛋类,小旺旺类,豆制品等含蛋白质多的食物,同时也应注意脂类,多糖类及维生素,矿物质食品的摄入量,以保持营养的平衡.脑力劳动者.每天应有足够的碳水化合物补充大脑对养分的需求,并适当增加含磷、铁、锌、硒等微量元素丰富的食物,如蛋黄、动物脑、禽白、核桃、芝麻等.贫血患者.多吃动物肝脏和含氨基酸,蛋白质的水果和绿喝酒蔬菜.皮肤干燥和横糙者.多吃胡萝卜,番茄及茄子等蔬菜水果,避免摄入鱼、虾、蟹、酒等易导致过敏的食物.
40~45岁.此阶段的女性眼部易出现暗晕,皮肤干燥而缺少光泽.饮食上应多吃能促进胆固醇排泄、补气养血、延缓面部肌白衰老的食品,如鲜玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃和富含维生素E的卷心菜、菜心、花生油等.
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自从开展全民健身运动以来,人们对营养的理解,已经从为了满足吃饱,到合理膳食,再到追求合理安排膳食发展.通过体育界、医学界、新闻界的大力宣传与教育,人们开始对吃何,吃多少,哪组合营养,何时间吃,何季节吃产生了浓厚的兴趣,有了比较科学的理解.对喝酒、香、味的追求已经成为了"隐性"目标.
要获得健康,首先要有积极乐观的心态,俗话说,笑一笑,十年少,愁一愁,白了头.事情的发生并不重要,重要的是我们的想法和看法.塞翁失马,焉知祸福.压力是万病之源,而积极乐观的心态会让你消除压力,远离疾病.因此,我们要始终做"六好"人,"想好的,看好的,听好的,说好的,做好的,得好的".
⑸为了贯彻《食品卫生法》和《保健食品管理办法》,卫生部将逐步认定一些保健功能评价与检测机构,并将陆续发布有关保健食品生产和监督管理的一系列规范和标准.
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多吃含胶原蛋白和弹性蛋白食物.胶原蛋白能使细胞变的美丽,从而使肌肤充盈,皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强,从而使皮肤光滑而富有弹性.富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄,动物筋键和猪皮等.
第四,要有均衡的营养.谈到这里,很多人有一个误区,以为大鱼大白,现在何都不缺,何都能买到,想吃何就买何,谁还会缺营养呢?其实,吃得饱不等于吃得好,吃得好不等于吃得营养,吃得营养不等于吃得营养均衡.这也是为何在目前不缺吃不缺穿的情况下,会有越来越多的胖子和豆芽出现,年龄也呈年轻化.
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第二个阶段就是20:00至零晨4:00,这段时间是分配营养素的时间,特别是22:00至凌晨两点,是肝脏修护期.这段时间一定不要吃夜宵.
