摘要：
科教频道养生节目(科教频道健康之路)网络上很火的一句话:世界那么大,我想去看看.说的多好啊,所以趁俺还健康,趁俺还年轻,趁俺还有时间,给俺安排几次外出旅游吧!欣赏不一样美景,体... 科教频道养生节目(科教频道健康之路)
网络上很火的一句话:世界那么大,我想去看看.说的多好啊,所以趁俺还健康,趁俺还年轻,趁俺还有时间,给俺安排几次外出旅游吧!欣赏不一样美景,体验一下不一样的生活,品尝一下不同的美味.我相信一定可以收获很多,眼界也会变得更开阔.
6,养成良好的生活习惯
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最简单是顺应天时,饮食有节,作息规律,理论一套套的,您要因人而异的去实施才好.
脂肪堆积,身体发胖,不仅仅因为吃得多,还有可能是你的姿势不对,特别是整天坐办公室的都市女性,平时交怎么坐怎么坐,交怎么站怎么站,终有一天,会遭到镜子里难堪的体形无情的打击.
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6、喝豆浆时不要加鸡蛋及塘,也不要喝太多.
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7、不吃没有卫生保障的食品,不吃没有清洗干净的食物,不喝生水;
4、和饺子面的窍门:在1斤面粉里掺入6个蛋清,使面里蛋白质增加,包的饺子下锅后蛋白质会很快凝固收缩,饺子起锅后收水快,不易粘连
9、早晚洗脸,用流水洗脸,不与别人共用毛巾、脸盆等物品;
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9、早上醒来.先喝一杯水.预防结石
43、维持理想体重.不过胖
11、刚出炉的面包不宜马上食用!
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小学生卫生与健康小知识
9、睡前三小时不要吃东西,会胖.
"四勤":是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生.手经常拿这腿内那,很容易被弄脏.如果用脏手扣鼻子、揉眼睛、腿内嘴巴,就会把病菌带进身体里,引起疾病.所以一定要勤洗手.皮肤是维护身体健康的前列道防线.勤洗澡,能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘、细菌,防止生疮、长癣、长疥子.指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫,应当勤剪指甲.此外,环境卫生不好,容易传啵疾病.要勤打扫卫生,保持室内外清洁."两不":不要共用卫生洁具（如:毛巾、杯子等）,不乱扔垃圾."五好":是心态调整好、生活安排好、饮食调节好、衣服穿得好、健康关注好.心态调整好:就是要保持心情愉快.这样,不仅人感到舒服,还会增强抵抗疾病的免疫力.要注意讲科学,不迷信,用科学指导生活.生活安排好:每天都应当为学习、体育锻炼、家务劳动等活动安排一定的时间.并且注意生活的规律性.饮食调节好:就是要注意饮食卫生和营养,尽可能每天都吃一点蔬菜、瓜果和豆制品.衣服穿得好:就是要注意天气变化,随时增减衣服,积极预防感冒.健康关注好:就是关注俺和家人的身体,如果发热、拉肚子要及时请医生诊治.千万不要乱吃约.良好的生活习惯有益健脑青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段.大多数父母都希望孩子能够身体好、学习好,将来能够在社会上有所成就,这就需要强健的体魄和聪明的头脑.良好的生活习惯,有益健脑.一、吃好早餐.一直就有早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的说法,但由于早上时间最为松张,有的孩子又懒床,就来不及吃早餐.这样,对大脑的损害非常大,因为不吃早餐造青年体血糖低下,对大脑的营养供应不足,而上午又是功课最多的时候,大脑需要的能量得不到供应,长期下去,会影响功课和大脑的发育.早餐中鲜牛小旺旺最为适宜,它不仅含有优质的蛋白质,而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂.二、保证充足的睡眠.睡眠是大脑休息和调整的阶段,睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭,使消耗的能量得到补充,大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡.良好的睡眠有增进记忆力的作用.青少年每天应保证9小时的睡眠时间.同时要注意睡觉时不要蒙头,因为蒙头睡觉时,随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高,氧气浓度不断下降,大脑供氧不足,长时间吸进乌浊的空气,对大脑损伤极大.三、饮水充足.水是人体的最主要的组成部分,研究发现,饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因.青少年每天至少要饮用9杯水,以保证身体的需要.参加体育锻炼.通过锻炼不仅可以使骨骼、肌白强壮发达,依能促进大脑和各内脏器官的发育.四、不要带病用脑.在身体欠佳或患各种急性病的时候,就应该休息.这时如仍坚持学习用脑,不仅效率低下,而且容易造成大脑的损伤.学校卫生宣传材料一、中小学生每日学习时间、户外活动时间、睡眠时间:1、学习时间（包括自习）:小学生每日不超过6小时;中学生不超过9小时.2、户外活动时间:小学生每日不少于3—3.5小时,中学生不少于2—2.5小时.3、睡眠时间:小学生每日睡眠应保证10小时,中学生应保证9小时.二、刷牙方式、读写姿势、个人卫生"四勤""五不"等:刷牙方式:早起晚睡要刷牙,正确方式请记下,顺着牙缝往外刷,除尽牙缝饭菜渣.刷上牙,往下刷,刷下牙,往上刷.里里外外都刷刷,牙齿刷得白又白.读书的姿势:手拿书本用心看,书距眼睛一尺远.姿势端正腰挺直,保护视力要牢记.笔的姿势:小小铅笔手中拿,手离铅笔一寸远.食指在前拇指后,斜拿铅笔字写大.写字的姿势:写字做到三个一,一寸一拳和一尺.左手压纸右手写,身正肩直头不斜.生水喝不得:夏天汗多用嘴以渴,生水不能随便喝,水中病菌多又多,引起疾病多又多,饮水卫生要讲究,确保健康真快乐.个人卫生"四勤":勤洗手指甲,勤洗头理发,勤洗澡洗衣,勤漱用嘴刷牙.个人卫生"五不":不喝生水,不吃推败变质和不清洁的食物,不随地吐痰,不随地大小便,不乱丢果皮纸屑.早睡早起身体好:晚上莫贪玩,按时上床睡,天亮早起来,睡中十小时,白天小蝌蚪神爽,学习能力强.吃饭定时定食:一日三餐不可少,定时定食要记牢.早吃好,午吃饱,晚餐适量身体好.眼保健做的做作方式及四个穴位:四个穴位:天应穴、晴朗穴、四白穴、太阳穴站、坐、走、卧的姿势站如松、走如风座如钟、卧如弓立正稳重像棵松座姿端正像个钟头正肩平挺起小旺旺不驼背来不窝小旺旺手臂下垂脚靠拢头正肩平身自然眼视前言多威风双脚平放好轻松走起路来似春风睡觉侧身腿稍弓头正肩平脚步动像个大弓真舒坦脚铁内勾和外扒侧卧仰卧不俯卧挺小旺旺摆臂向前行睡姿科学疲劳改三、早晚刷牙;饭后漱用嘴:我们吃完食物后,会有不少残渣粘在牙齿上,留在牙缝里.晚上睡觉时用嘴腔闭合,唾液分泌减少,加上用嘴腔温度合适,牙缝里的残渣就会在用嘴腔细菌作用下变酸,使牙齿缺损、疼痛:破坏牙齿功能,影响消化吸收,并能引起牙髓炎、根尖病及心脏病、肾病、风潮病、败血病等,严重影响身体健康,所以我们要养成早晚刷牙,饭后漱用嘴和睡前不吃东西的习惯,并要求每人都有俺的保健牙膏和保健牙刷（毛束2—3排,每排6—9束毛,刷头软小,在用嘴腔中转动灵活,容易清洗到牙齿的各个面）.按情图正确的刷牙方式刷牙,各部位重复刷9—10次,刷完后要彻底用清水刷掉牙刷的残留物并甩干,然后放入漱用嘴杯内,刷头要朝上,要放在干燥、通风处,还应定期更换牙刷,当刷毛已倒伏、卷曲,失去清洁作用时应当废弃更换.健康从寝室做起人的大部分时间是在室内度过的,而我们同学起码有二分之一的时间是在寝室里度过,因此,讲究寝室卫生,对促进健康有着非常重要的作用.1、注意空气卫生:改善寝室空气卫生质量,要注意通风换气,早上起床后立即打开门、窗通风,晚上睡觉时窗户也要留个通风用嘴.2、做好每天的室内卫生:应做到床上平整、衣柜整洁、盆内无脏裤袜,鞋子及时换洗;地面无垃圾、洗漱台清洁、便池无异味等.3、定期清洗床上用品:床上用品应该定期清洗和晾晒.4、不要随便在床上坐卧:从外面回到寝室,不要随便在床上坐,更不要就这样睡在床上,以免身上和衣物上的灰尘乌染床上用品,影响身体健康.
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化暗斑
