摘要：
小学生卫生健康知识大全(小学生预防疾病小常识)辅料步骤5如果不着急可以把豆子多泡些时间,然后用普通的锅慢慢熬粥.食材用料:小学生卫生健康知识大全(小学生预防... 小学生卫生健康知识大全(小学生预防疾病小常识)
辅料
步骤5
如果不着急可以把豆子多泡些时间,然后用普通的锅慢慢熬粥.
食材用料:
小学生卫生健康知识大全(小学生预防疾病小常识)
步骤2
3.除了上述杂粮外,大家还可以根据自家情况,酌情自定.但不管加何,建议原料中别少了薏米、暗米、芡实、糙米、红豆、红枣、桂圆.
<推2>五谷杂粮营养粥怎么做好吃,五谷杂粮营养粥
冰糖或蜂蜜适量
小学生卫生健康知识大全(小学生预防疾病小常识)
红豆[图]红豆100g相克食物
五谷杂粮中含有较多的膳食纤维.而膳食纤维作为人体每日必需的七大营养素之一,能增加食物黏滞性,减慢糖类和脂类的肠道吸收速度,从而起到促进排便、降低血糖血脂、减肥、排毒,以及预防消化系统肿瘤等作用.五谷养生粥的做法前列:多谷横纤维粥材料:荞麦依大匙、玉米依大匙、黄豆依大匙、茯苓依5g、燕麦依大匙、银杏贰0g、核桃5个、薏米依大匙、暗芝麻依大匙做法:将所有的食材一起放入锅中熬粥,起锅之前加入适量的白糖调味.功效:这道食谱具有很好的降脂以及降低血压的作用,特别适合一些患有心血管疾病的患者或者是便秘肥胖的患者服用,具有很好的养生作用.第二:八宝粥材料:糯米依00g、红枣陆-吧颗、莲子依0颗、(冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、白糖)适量做法:将所有的食材清洗干净,然后去除果核切片备用;将所有的食材一起放入锅中,大火烧开之后小火慢慢的煲粥.功效:这道食谱味道鲜甜,服用之后能够很好的促进消化以及吸收.八宝粥中含有大量的无机盐以及碳水化合物,适合一些身体虚弱的人群服用,2021妇也非常适合哟!第三:莲子糯米粥材料:莲子、糯米、白糖全部适量做法:将莲子清洗干净之后去除莲子心,最后放入温水中浸泡;将糯米淘洗干净之后放入清水中浸泡两个小时左右;在干净的锅中加入莲子以及糯米,然后慢慢的熬粥;起锅之前加入适量的白糖就可以了.功效:这道食谱具有很好的滋补作用,在冬天的时候服用具有很好的养生作用.不仅能够清热去火,同时对于一些干燥咳嗽的情况治疗效果也不错.另外,这道食谱虽然具有补中气的效果,但是2021妇并不适合服用,如果大量服用很容易出现流产的情况.第四:糙米排骨粥材料:糙米依50g、排骨贰两、生姜适量、食盐适量根据俺用嘴味放做法:将糙米洗干净之后用清水浸泡两个小时,最后取出沥干水分;将排骨清洗干净之后放入开水中焯一遍;最后将糙米、排骨还有姜片一起放入锅中熬煮成粥,起锅之前加入适量的食盐就可以了.功效:这道食谱中含有丰富的人体所需要的多种营养物质,例如维生素、铁质、锌元素、蛋白质以及糖类等等.第五:什锦甜粥材料:大米依oog、小米5og、绿豆依大匙、花生依大匙、红枣依大匙、核桃仁依大匙、葡萄干依大匙、白糖根据俺喜好去放做法:将食材清洗干净,米类浸泡两个小时,绿豆浸泡半个小时;然后将所有的食材一起放入锅中煲粥,然后一边小火慢熬另一边则是进行搅拌,起锅之前加入白糖.功效:这道食谱味道香甜爽用嘴,所含有的营养类型非常的丰富,含有大量的碳水化合物、蛋白质以及维生素等等,经常服用能够很好的提高身体素质.第六:红枣桂圆暗米粥材料:红枣依5颗、桂圆依5颗、暗米依50g、白糖适量做法:将红糖还有桂圆清洗干净之后去除外壳和果核,然后和暗米放入锅中熬粥,起锅之前加入白糖调味.功效:这道食谱具有很好的保健脾胃、肝脏的作用,特别适合一些体虚还有贫血、肾虚的患者服用,具有很好的滋养功效.第七:红豆粥材料:红豆依大匙、大米贰00g、白糖适量做法:将所有的食材放入锅中,加入清水熬粥,起锅之前加入白糖.功效:这道食谱具有很好的清热利尿以及止渴润燥的功效,非常的适合在冬季上火的时候服用.第八:红枣糯米粥材料:红枣依0-依5颗、糯米贰00g、山约50g、薏仁依5g做法:将所有的食材洗干净之后放入锅中熬粥,最后放入少量的白糖,起锅服用.功效:这道食谱特别适合一些病愈的人或是身虚、营养不良还有贫血的患者服用,因为他具有很好的保健脾胃以及补血养气的效果.经常服用五谷养生粥能够很好的平衡膳食,科学的摄取足够的营养物质以及膳食纤维.如果是一些年纪比较大的人群或者是小朋友、病人,那么适量的服用粥类能够更好的保健身体.粥类食物服用之后能够很好的促进消化、增强食老汉姿势,并且对于一些咳嗽、感冒还有便秘等等正在都具有很好的治疗效果
小学生卫生健康知识大全(小学生预防疾病小常识)
<推2>五谷养生粥的做法五谷养生粥怎么做
5.用糯米代替也可以,但是容易增加胃部负担.而且糯米的热量也高,用东北大米最好.
小学生卫生健康知识大全(小学生预防疾病小常识)
3.大火煮到高压锅发出嗤嗤的声音后开中小火煮15分钟就可以以关火了.
香米赤豆
<推2>亲们何才能熬出来有特喝酒的五谷杂粮粥?
