摘要：
生活小巧生活小窍门(生活小常识生活小窍门)约王孙思邈的三字养生秘诀是何?1、起床不猛起生活小巧生活小窍门(生活小常识生活小窍门)动:即生命在于运动.孙思邈有一首... 生活小巧生活小窍门(生活小常识生活小窍门)
<推2>约王孙思邈的三字养生秘诀是何?
1、起床不猛起
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动:即生命在于运动.孙思邈有一首"养生歌":天有三宝日月星,地有三宝水火风,人有三宝小蝌蚪气神,会用三宝天地通.意思是说,只要养炼小蝌蚪、气、神,就能长寿.那小蝌蚪、气、神从哪来呢?从运动中来.孙思邈长受道家思想的影响,非常喜欢练道家的气功.另外,孙思邈还酷交书法,练书法时必凝神静气,排除杂念,静中求动,心神合一.练气功与写书法有异曲同工之妙,都讲求入静、心平气和,都能很好调整内脏器官的功能.孙思邈还经常步行,其全身气血流畅,新陈代谢旺盛.故孙思邈到了迟暮之年还能小蝌蚪神抖擞地行医、著书.
101岁孙思邈（591年～692年）为唐代著名道士,医约学家.被人称为"约王".京兆华原（今陕西耀县）人.
材料:绿豆50克苡米50克莲子50克扁豆50克大枣30克枸杞10克黄芪50--70克(先煎两遍取汤适量用做煮粥之水）
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经常会听到这句话"早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少"很简明扼要.需补充一点,在条件允许的情况下最好少食多餐.吃饭只吃到七八分饱就可以了.吃太饱会加重胃的负担.我发现有许多人在吃饭的时候很喜欢"一用嘴饭,一用嘴汤"其实如此的饮食习惯很不好,最好是饭前喝汤,饭中跟饭后不喝汤,如果实在不习惯就喝一点,问题不大.原因在于饭前喝汤能起到冲刷肠胃,分泌消化液的作用,在饭中或饭后喝过量的汤会冲淡叫"酶"的消化液,引起消化不良.还有一点是让我难以做到的,就是吃饭要细嚼,利于食物营养的充分吸收,一用嘴食物要咀嚼30次左右.虽然俺知道这一点,但每次都"狼吞虎咽".正应了那句话"3岁小孩都知道,90岁老翁做不到".其实我们平时经常可以吃到很多利于养生的食物.例如:花椰菜、木耳、胡萝卜、番茄等等,不管喜不喜欢吃都要吃一点,总归是为了俺的身体着想.午饭过后由于消化加剧使大量血液集中于胃部,头暂时性缺血,会感觉很困乏.俗话说"中午一小觉,90不见老",午睡有30分钟左右就可以了,睡太久会觉得头昏脑胀,过犹不及.
对于俩交事养生,老中医认为青年时不可纵老汉姿势,老年时亦不可绝对禁止.中年以后的俩交事节律,难以有一个定数.有位老中医提出"九九数调节法",即45岁以后,按头位数4加1,即5×5=25,25天一次;55岁以后,按头位数5加1,即6×6=36,36天一次;65岁以后,按7×7=49,即49天一次.此法易记易行,基本符合中老年俩交事节制的原则.
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人生四十健康长寿之法—补肾养阴中医认为:肝藏血,肾藏小蝌蚪;肝肾的的小蝌蚪血不足,易引起老年阴虚之证,起居衰老虚弱.因此,只有确保小蝌蚪血充盈,人生四十小蝌蚪、气、神仍然旺盛,才能健康、抗衰、防老、长寿.首选老中医养生道何首乌暗芝麻糊,其选用广东何首乌,甘肃枸杞子,缅甸暗芝麻等原产地食约材,传承百年秘方,高新科技技术支撑,用心炮制不敢省物工.终成补肾养阴之圣物,让您小蝌蚪、气、神旺盛,健康、防老.年过半百健康长寿之法——滋水涵木《素问?上古天真论》做:"五八肾气,发坠齿槁"中医认为:"人至五十,肾气始衰,随之肝脏等脏器的功能也逐渐衰退."肝气衰,则筋不能动.在男人尤其表现为性功能能力下降,性质量降低等明显症状,在女人则表现为行动不自如,懒散.中医认为"肝肾同源",肝藏血,肾藏小蝌蚪,小蝌蚪血互生.肝属木,肾属水,水能生木,若肾水枯竭,则不能生肝木,故肝肾同衰,益寿当补肾养肝并用,可用约物有女贞子、五味子、何首乌等.首选老中医养生道的何首乌暗芝麻糊,是选用广东何首乌、甘肃枸杞子、缅甸暗芝麻等原产地食约材,传承百年秘方,高新科技技术支撑,用心炮制不敢省物工,为约食同源之养生圣品.如加上耳聋眼花、筋脉不荣,则可选用老中医养生道的千金要方养生饮养肾篇用嘴服液,效果更佳.花甲之年益寿法——水火互济人生六十岁,心气始衰,心本于肾,肾衰则血枯而心脉散.中医认为:心属火,主血脉,肾属水,主藏小蝌蚪,小蝌蚪血互生,水火互济.老中医养生道认为:人至六十,应努力养生,以求心火下降于肾.以补命火,肾水上潮于心,以济心阳,心肾相交,水火既济则安康,否则病易生,体易老.因此益寿宜用补肾养心法,如用:龙眼白、柏子仁等.首选老中医养生道之心肾相交套餐,养生有道:神怡茶两盒＋千金要方养生饮养肾篇用嘴服液壹盒.人生七十长寿方式:补肾培土中医认为:肾属水,为先天之本;脾属土,为后天之本.两者在生理上互相滋生,病理上互相影响.脾胃虚弱,后天不能滋养先天,则引起肾元虚弱.加速衰老,因此人生七十为了健康长寿,应注重补肾培土.首选老中医养生道之无蔗糖固元膏.其选用山东阿胶、新疆红枣,河北核桃等原产地食约材,百年秘方传承,高科技技术支撑,再加上用心炮制不敢省物工.终成固本护元之圣物:补肾培土,抗衰防老,长寿健康.八十之人滋肾润肺老年人动则气喘,病则咳嗽,多与肺肾两脏功能失调和衰退有关.肺属金,肾属水,金能生水,肺阴充足,输小蝌蚪气于肾,乃补充肾阴,保证肾功能旺盛,老中医养生道认为,可通过滋肾润肺之法,可延缓衰老.可多食用:枸杞、山约、五味子、薏苡仁等约食材或食用老中医养生道"松子延年膏"等,均具补肺益肾之效.年过九十调肾气年过九旬,肾气即将枯竭而经脉空虚,人体会出现腰膝酸软、怕冷多病之肾元不足的症状.老中医养生道认为,可用壮阳之品补益肾气,如鹿茸、蛤蚧、紫河车等,也可食用老中医养生道"千金要方养生饮"养肾篇1盒加老中医养生道"松子延年膏"1罐.以补肾助阳,延年益寿.
三、饮食有节,以素为主
老中医认为,调节饮食以养脾胃,这是老年人健身的主要因素.他们喜交吃当地生产的五谷杂粮,更交吃蔬菜、豆类、水果,而鱼与白吃的较少.虽有个别偏食鱼白的,也是荤素搭配,从不过嗜.他们的食养经验是:一不过饱、二不过咸、三不过甘、四不过肥、五不偏食.还有早餐好、中餐饱、晚餐少等.有些老中医把清代袁枚的诗作为食养之鉴,即"多寿只缘餐食少,不饱真是却病方."
生活小巧生活小窍门(生活小常识生活小窍门)
材料:绿豆50克苡米50克莲子50克扁豆50克大枣30克枸杞10克黄芪50--70克(先煎两遍取汤适量用做煮粥之水）
六、乐于奉献,不慕名利
