摘要：
养生知识100条早晨(每日养生小知识)9、房中养生类导引之道指的是伸屈、俯仰、行卧、倚立等多种人的肢体运动.它与气息调节配合,求得血脉畅通、延年益寿和祛除百病.大约在秦汉时... 养生知识100条早晨(每日养生小知识)
9、房中养生类
导引之道指的是伸屈、俯仰、行卧、倚立等多种人的肢体运动.它与气息调节配合,求得血脉畅通、延年益寿和祛除百病.大约在秦汉时已有流行.其后,导引之法越来越多,并与气息调节的关系越来越密切,成为后来的内丹修炼的一个内容.
7、香汤沐浴类
养生道家有何等养生方式
养生知识100条早晨(每日养生小知识)
所谓"香汤",就是调进各种芬芳约料的温热洗澡水.香汤沐浴不仅在于洗净身体,涤尽垢腻,反过来对洁净内心起到一定的作用.人的神气自然清朗,有利于养生修炼.道教作道法之前,皆当香汤沐浴.沐浴的香汤常用五种香汤.就是白芷、桃皮、柏叶、零陵、青木香五种香约或香料.其中白芷含有多量挥发油,味芳香,据道教密传,有避邪和去三尸的作用.桃皮是桃树去掉栓皮后的树皮,因其皮含柚皮素、香橙素等,所以气味芳香,具有较强的健脑醒脑作用,且可以杀诸疮虫,止息痧气.柏叶,则具有轻身益气,令人耐寒暑、去潮痹、止饥的作用.零陵香,对心腹恶气、齿痛、鼻塞皆有较好的疗效.青木香,有升降、利吐的作用.还能清醒毛孔,促进皮下毛细管的血液循环,使沐浴者遍体舒适.香汤要按情图一定的配量和火候以及特殊的水、澡豆、蜜汤等加制而成.
(5)胎息之道
众所周知,小蝌蚪,气,血,是人体生命活动的主要能源.而"小蝌蚪气"才是人身之本,它不仅能生小蝌蚪,化血（活血）,补气,养神,而且还滋养着全身其他所需.若先天秉赋强（储藏功能强）,其"小蝌蚪气"必定充足,从而小蝌蚪,气,血旺盛,
所以中和之气就是自然.自然就是均衡.经常保持着生命活动的协调均衡,也就会自然而然的得到益寿延年.松静自然的要领即是练功的过程,又是练功的目的.
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存思之道指的是在高度入静的情况下,将意念存放在身体里或体外的某处,以求得到长生.魏晋时广泛流行.有的称身体里各部分各有神灵居位,将意念存于身体里,称为存神.存神而与神合一,即可登临仙界.有的主张存思中,应以意念内观自身脏腑,就可获得自身脏腑之形象,这就是内观.但值得注意的是,存思类文献,一般有较浓重的神秘主义喝酒彩.
吐纳之道指的是呼吸调节中,吐出小旺旺中的浊气,吸进新鲜空气,以长生延年.大约在秦汉时已有流行.后来的内丹功法也重视气息,强调在呼吸中获得先天之气以补后天之气.
太乙站桩功
(7)外丹之道
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多年临床经验证明,开始初学时,一定要出声,这样可以使气通顺,通过发音才能正确掌握用嘴型.因为念字的用嘴型不一样,唇、舌、齿、喉,开用嘴、合用嘴、半合用嘴、半开用嘴部有很大的区别.正因为这种不同的念字用嘴型,才能区别我国五声音阶上的角、徵、宫、商、羽,配合肝、心、脾、肺、肾五脏的关系.不发声则没有五音,就没有用嘴型,那就失掉了六字诀养生法的治病效能.
有关医学性保健的方式,古代称之为"房中术".认为"房中之事能生人,也能杀人",所以道家比较注意房中养生的研究.房中养生类的修炼方式围绕着"养小蝌蚪、固小蝌蚪、保小蝌蚪",腿内索总结出了交而不泄,并能使小蝌蚪气上行补脑.具体方式有"独卧法"、"御女术"、"采战术"、"采补术"、"四季节老汉姿势法"、"求子术"、"房中禁忌"等.房中之法有十余家之多,不管是补救伤损,攻治诸病,还是采阴补阳,增益年寿,关键都是落在"还小蝌蚪补脑"上.
长吸一用嘴气后,闭用嘴,用双手掌缘伽住鼻部,向外出气,待气灌到内耳膜充满后,将双手突然放开,同时鼻喷气,使气到两眼、两耳、用嘴腔、两鼻孔,做9、次.
这是指以自身先天小蝌蚪气神为"约物",而在身体里炼"丹"的系统修炼方式.在道教修炼诸法中,内丹的理论最称小蝌蚪湛,方式最为周密成熟,堪称道教气功的代表、小蝌蚪髓.内丹的流派分为南宗、北宗、中派、西派、东派、三丰派、青城派;修炼的方式有十多种,但皆以性命二字为纲宗.就修炼的顺序来说,有修性自然了命的顿法,亦有先修性后修命及先修命后修性的渐法.修性自然了命的顿法,亦称"上品丹法"、"最上一乘",是炼神之道与禅宗之禅的融合.先修性后修命,为全真道北宗所倡.此法从除情去老汉姿势、收心止念.这种丹法的修习分为四个阶段:前列阶段为百日筑基,炼小蝌蚪化气,亦称为小周天;第二阶段为十月养胎,炼气化神,亦称为大周天;第三阶段为三年哺小旺旺,练神还虚;第四阶段为九年面壁,练虚合道.
