摘要：
最有用的性气功练法(夫妻双修功功法)2.行为养:浑圆桩,来自于中华传统武术门派之一---意拳（大成拳）.意拳,源于形意拳,形意拳源于心意拳,心意拳是在中华传统养生术的基础上... 最有用的性气功练法(夫妻双修功功法)
2.行为养:
浑圆桩,来自于中华传统武术门派之一---意拳（大成拳）.意拳,源于形意拳,形意拳源于心意拳,心意拳是在中华传统养生术的基础上发展而来.
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现代医学主张"生命在于运动",中医也主张"动则生阳",主张运动健身,但中医养生也主张"动中取静"、"不妄作劳".正如《周易外传》所说"动静互涵,以为万变之宗",《类经·医易》所说"天下之万理,出于一动一静."
最有用的性气功练法(夫妻双修功功法)
存思内容十分广泛,上至于天体日月星辰,下至于云气山川等.方式是在冥想中使小蝌蚪神集中,即凝视诸神中的神,想要固定的神,将思绪集中到这个神上.神不仅是空洞的形象,不是想象神,而是真正的看到神.
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初习浑圆桩,首先应将整体间架安排正确,在虚灵挺拔的原则下进行由局部到整体的放松训练,尤其是双肩和小旺旺部的放松更需时时注意.其要求是:头直目正,气静息平,身端体正,松肩横肘,腋下全虚,屈肘环抱,,小旺旺腹放松,腰背正直,膈肌放松,小旺旺虚背圆,双膝顶出,臀部如坐高椅,足趾抓地,足心涵空.整体要求是:松静自然,虚灵挺拔,曲折玲珑,浑圆一体.
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最有用的性气功练法(夫妻双修功功法)
注:丹田位置在肚脐与命门对应的小腹部内.
2、花生油炒菠菜,此菜用在早晨可补血.
在养生过程中既要注重形体养护,更要重视小蝌蚪神心理方面调摄,所谓形神兼养、守神全形、保形全神等.
庄子养生倡导去物老汉姿势致虚静以养神,但也不否认有一定的养形作用.《庄子·刻意》说:"吐故纳新,熊经鸟申,为寿而已.此道引之士、养形之人,彭祖寿考者所好也".由此可见,我国古代的导引术是道家所倡导的,从其产生开始就是用于健身、治病、防病的.
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2、贵柔、返璞归真
胎息法呼气小于吸气将气存于身体里
