摘要：
1.5x2米卫生间布置图超强性能力怎么锻炼!哪提高俺的性能力（男）?长时间缓慢地收缩:先做30个收缩练习,热身一下.再保持收缩的状态,数20下,放松,休息半分钟.... 1.5x2米卫生间布置图
<推2>超强性能力怎么锻炼!
<推2>哪提高俺的性能力（男）?
长时间缓慢地收缩:先做30个收缩练习,热身一下.再保持收缩的状态,数20下,放松,休息半分钟.重复5次.经过几个月的练习,你就能在一次保持收缩的状态达几分钟之久.这个练习能使你的阴茎充分勃起,延长XX时间.最终你能练到做10次练习,每次都能保持收缩状态达2分钟.听起来好象多了一点,但是好处是不言而喻的.你在射小蝌蚪的时候,可能会从房间的一边射到另一边.而这个练习,正是很多彩情从业人士倍受欢迎的密诀.
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男人增强性能力的简单方式5,双掌推腹.
2、提肛肌训练
4、改善阴茎血液循环.
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4、男方坐在床边,由女方协助来回扭转上身,并且尽量将双肩向后牵引.
男人增强性能力的简单方式2,手指刺激.
虽然将两腿张开再弯腰,腿间会觉得有点痛,但还是得稍微忍耐一下,因为张腿的动作相当重要.开始做的时候,额头很难碰到床面;只要坚持,勃起力就能大幅提升.
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9、锻炼出具有多次性高点,而无疲惫感.
3、骑马
加强锻炼,身体是革命的本钱
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当你能轻易做到收缩100-300个后,建立有规律的象例行办公般的练习是很重要的.坚持不懈地练习是以后会不断获得好处,得到更多快感的基本.一个日常的练习,在何地方都可以进行,有时间就多做一点,没时间就少做一点,都可以,关键是每天进行,并一直保持下去.
做这个动作时,要确保动作非常柔和.
告诉你个很科学和内行人都知道的2个方式就是直立站着然后长蹲,50个一组,一天做3组,2天后便有效果,另一个就是收缩肛门,一收一缩同样是50个,一天多做几次..对男性性功能有很大的刺激和提升作用
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坐在地板上,两脚并拢,两腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节.然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板.当你感到腹股沟有伸拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟.放松一下,再重复这一动作2至3次.
另一个寻找的方式,当你通过自我控制中断排尿时,活动的肌白就是臀C肌的位置.控制排尿中断的肌白,就是臀C股.锻炼目标,就是它.
注意事项:
做法:
