摘要：
别墅装修设计风格图片大全2~调节身体机能2.运动何?何运动?别墅装修设计风格图片大全总之你要主要三点就可以了·~!根据俺的年龄,身体状况,来制定作息时间表,... 别墅装修设计风格图片大全
2~调节身体机能
2.运动何?何运动?
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总之你要主要三点就可以了·~!
根据俺的年龄,身体状况,来制定作息时间表,没有例外的执行,并且持之以恒!
1、护发:头发是人体健康与否的标志,头发是否乌暗、润泽、柔韧、茂密,与血、肾、脑有密切关系.因此,除生活上保证足够的睡眠和休息;情绪上保持开朗豁达、从容乐观;饮食上注意营养以外,还应经常梳梳发,按摩几下头皮.隋朝的巢元方在《诸病源候论》中说:"千过梳头,头不白".明代《摄生要录》也讲:"发多栉,去风明目,不死之道也".栉就是梳头发,多梳发能清头明目,疏通血脉.具体方式是,每日早中晚,以十指代替梳子,自额骨两眉内梢处抓起,经发际、前顶、头顶到后脑发际处,由前往后反覆数十次至百余次,若能坚持数年之久,能使白发变暗,稀发变密.2、叩齿:自古以来,中医就非常注意保护牙齿."齿者肾之标,少长别乎此,盛衰见乎此也".说明牙齿与人的生长发育和身体强弱关系密切.固齿首先要护齿.唐代《千金要方》讲:"食毕当漱用嘴数过,令人用嘴齿不败用嘴香".主张饭后要漱用嘴.元代《饮膳正要》说:"清旦用盐刷牙,无齿疾".则比漱用嘴又进了一步.但这些均是用嘴腔卫生护齿法,比护齿更要松的还在于保健叩齿固齿.晋代的葛洪讲:"清晨叩齿三百过者,永不动摇".隋代巢元方也说:"鸡鸣时,常叩齿,三十六下.长行之,齿不蠹虫,令人齿牢".其方式是,清晨或睡前,用嘴唇轻闭,然后上下齿有节律地互相轻轻叩齿.至于叩的次数多少为善,当因人而立,大可不必拘泥古人之说.常叩齿可使牙齿坚固,促进消化,预防牙病.3、健脑:中医认为:"脑为神之本","脑为元神之府"."神",中医指人的小蝌蚪神思维活动.因此健脑养生目的在于保持"神明"（思维）的健康.但是,脑与肾的关系密切,脑的思维活动敏捷与否,依赖于肾小蝌蚪的充养.中医有"肾主骨,生髓,通于脑","脑为髓之海"之说,就说明能善养肾小蝌蚪者,才能健脑全神,推迟人脑的衰老.显然,这里又强调了节老汉姿势保小蝌蚪的重要性.其次,用脑要适宜.汉代的司马迁曾说:"小蝌蚪神不用则废,多用则疲".若善于用脑,则可提高智能,使思路敏捷,至老也神清智聪;过于用脑,情志刺激过度,则小蝌蚪神思维紊乱,促人早衰.再有,食补与约补也是中医所强调的健脑措施之一.一般多用鱼白禽蛋以养血补髓;用核桃、暗芝麻、桂圆白、大枣等以益智宁神;用肾气丸等补肾固小蝌蚪.后人曾据古今中医文献,编制一套简便易行的脑保健做,分吐纳、梳发、揉太阳穴、拿肩、摩面（脸）等教节,因限于篇幅而不细述.4、摩腿洗足:步履稳重、行走从容不迫与否,是衡量老人健康与衰老的表现.老汉姿势话说:"人老腿先老".因此,古人比较注重腿脚的活动和护养.腿脚活动最简单的方式就是早晚饭后散散步,能起到活血通络,活动关节,助脾消化,强健腿足的作用.其次是腿脚按摩法,有以下几种方式:①"干洗腿".即以两手抱松一侧大腿根稍用力向下摩擦到脚踝,然后回摩到大腿根.此法可增强步行能力,预防下肢静脉曲张、水肿及腿部肌白萎缩.②扭膝.两脚并拢,屈膝微下蹲,双手掌置膝盖上,膝部作前左后右圆圈运动20～30次,可防治膝关节疼痛,恢复下肢疲劳.③扳足.坐床上两腿伸直,低头并身体前倾,以两手扳足趾30次,能练腰腿,强脚力.④腿内脚心.指腿内脚心涌泉穴,有滋肾益阴,镇静安神的作用.先将两手掌腿内热,然后腿内两脚心各100次,以脚心感到温热为佳.另外,每晚入睡前用35℃水泡沫脚20分钟.
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养生计划:我认为应该越早越好!
调节好俺的心态,快乐多一点,烦恼少一点.注意好俺的饮食习惯.清楚俺的身体状况,不可以吃过咸过油过辣过冷的食物.每天的作息时间要固定.晚上十点到凌晨一点是畜神养小蝌蚪的是间,坚持在这时间段睡.中午要睡会.就算是眯会也行,中无十二点到两点这时间是存储阳气的时候,睡醒后会发现整个人也舒服多点.早餐和晚间要适当的做些运动,活动筋骨和关节,可适当的拍打手臂和肩膀腰部等地方的穴位.还有叩齿.捏耳,揉脸等.梳头皮.最重要地是每天都得坚持,多到空气好的地方呼吸新鲜空气.每天吸气和呼气三次.保健的方式很多,最重要你俺喜欢和能坚持.
根据俺的年龄,身体条件选择一种运动,并不一定要复杂,只要容易坚持,日久才会有效果!
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作息要规律、饮食要科学、多运动多锻炼、保持良好的心态,这四种方式可以达到健康养生的目的.平时要根据俺的身体来看,注意坚持.
可乐吃了会钙流失!!!好好参考哈·!需要主要的太多了·!
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根据俺的年龄,体质,季节来决定吃何食物?要知道何吃的有营养?更容易被身体吸收.
