摘要：
日常健康养生小常识冬季到了,需要注意哪些中医养生保健小常识呢?1、合理膳食,以防燥护阴、滋阳润肺为准则日常健康养生小常识秋高气爽,小宝应该多喝白开水,不宜喝饮料... 日常健康养生小常识
<推2>冬季到了,需要注意哪些中医养生保健小常识呢?
1、合理膳食,以防燥护阴、滋阳润肺为准则
日常健康养生小常识
秋高气爽,小宝应该多喝白开水,不宜喝饮料.如果小宝排斥白开水,可以试着喝些小菊花开茶、乌梅汤、金银花露等.在幼儿园里时,老师尤其要关情图小朋友多喝水.通常情况下母小旺旺喂养的小宝,小旺旺汁中的水分是够小宝需要的,如果母小旺旺充足,即使在夏天也不用另外补水.
盐有清热、凉血、解毒的作用,清晨起床后空腹喝一杯淡盐水,有利于降火益肾,保持大便通畅,改善肠胃的消化吸收等.蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用.每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升,用温开水调服,不仅可以健脾和胃、补益气血,还有镇静、安神、除烦的作用.此外,盐水和蜂蜜潮还有防止血压升高的效果.盐中含有大量的钠,可能会引起血压升高,而蜂蜜中钾含量较高,有助于排出身体里多余的钠.
5、讲卫生、防腹泻
日常健康养生小常识
4、饮食注意预防秋燥
秋瓜坏肚少吃寒:许多人都有这种感受,秋天吃水果,一不小心就坏肚子,这与秋天的气候有关.秋季天凉了,气温下降,脾胃阳气不足,再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜,自然是雪上加霜,导致阳气不振而腹泻、腹痛.因此,秋季不要吃太寒凉的食物,以保护胃肠,保护肺脏.
<推2>养生的知识
日常健康养生小常识
9、适当户外运动
入秋后会经常觉得用嘴渴,光喝白开水,不能抵御秋燥.人体水分,很快会被蒸发或排泄出体外,所以,应该"朝朝盐水,晚晚蜜汤".就是白天喝点盐水,晚上则喝点蜜潮,这既是补充人体水分的好方式,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,一举三得.
<推2>秋季养生保健常识
日常健康养生小常识
睡眠充足才有益健康.
秋季天高气爽、气候干燥,秋燥之气易伤肺.因此,秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;白类可食兔白、鸭白、青鱼等;多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等.适当多饮水,多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物.体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、暗芝麻粥等,可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品,以健身祛病,延年益寿,但不能猛吃大鱼大白,瓜果也不能过食,以免伤及肠胃.另外,要特别注意饮食清洁卫生,保护脾胃,多进温食,节制冷食、冷饮,以免引发肠炎、痢疾等疾病.
