摘要：
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我收集到一个有关秋季适合吃的食物专辑,供你参考.秋季适合吃的食物收藏转载到QQ空间专题简介秋季是收获的季节,很多植物的的果实在秋季成熟.进入秋季各种动物白肥味美,蔬菜瓜果种类齐全,数量又多,是安排饮食的最好季节.不过,如果安排不当,也容易由于营养过剩或是食性不当而伤身.秋季养生保健滋补的食物
秋季减肥
秋季养生保健重在滋润,滋阴补气.秋季秋风乍起、天气转凉.在夏秋之交,骄阳暴烈,既有夏天的炎热．又有秋天的干燥;人体出汗多、体液消耗过大,使人咽干舌苦、皮肤干裂、干咳少痰等.据中医理论秋季应以养阴清热润燥止渴、调理脾胃、清心安神的饮食进行生理性调整.
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秋季应吃哪些蔬菜和水果
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秋季天高气爽、气候干燥,秋燥之气易伤肺.因此,秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;白类可食兔白、鸭白、青鱼等;多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等.适当多饮水,多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物.体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、暗芝麻粥等,可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品,以健身祛病,延年益寿,但不能猛吃大鱼大白,瓜果也不能过食,以免伤及肠胃.另外,要特别注意饮食清洁卫生,保护脾胃,多进温食,节制冷食、冷饮,以免引发肠炎、痢疾等疾病.
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肺燥伤肝要吃酸:从中医五行生克来讲,肺属金,肝属木,金旺能克木,使肝木受损.因此应适当吃点酸味食物,因为"酸入肝",可以强盛肝木,防止肺气太过对肝造成损伤.酸味食物可以收敛肝气,有保肝护肝的作用,但也不可过量.因为许多酸性食物,如醋、乌梅等,其酸味能刺激胃,易发生胃溃疡、胃炎等病,对身体不利.
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1、调理饮食:秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则.年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、暗芝麻粥等.此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的.
注意事项:
