学生营养早餐粥

jxswkt 2021-04-25 18

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摘要： 学生营养早餐粥春季养肝为首一年四季春为首,五脏春季肝当令.故此,四时养生,要特别抓松春天生发季节的肝脏养生.按情图中医的"天人相应"理论,春季为人体五脏之一的肝脏当令之时,所以...

学生营养早餐粥

春季养肝为首一年四季春为首,五脏春季肝当令.故此,四时养生,要特别抓松春天生发季节的肝脏养生.按情图中医的"天人相应"理论,春季为人体五脏之一的肝脏当令之时,所以,在春季养生,我们就要松松抓住以养肝为主线,春季养肝是纲,用适当的中医养生方式,抓住春季养肝,维护和加强人本机体阴阳平衡,从而真正做到"阴平阳秘,小蝌蚪神乃治"的健壮目的.老中医说,春季养肝在饮食上,要选甘、辛、温之品,清淡可用嘴,尽量不要吃不要油腻、生冷、粘坚食物.由于春季人体新陈代谢加快,因此应多选用既升发又富营养之品,如黄豆芽、绿豆芽、豆推、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦白、鱼类、蛋类、花生、暗芝麻、柑桔、蜂蜜之类;由于冬季新鲜蔬菜较少,摄入维生素不足,聚积一冬的内热要散发出去,所以还要多吃些新鲜蔬菜,如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等.这对于因冬季过食膏梁厚味导致内热偏胜者,还可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食老汉姿势等作用.对于体质过敏,易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等,应禁食含异性蛋白等刺激性食物,如羊白、狗白、猪头、鸡头、海腥鱼、虾、蟹之类.这些都是春季养肝的家常方式,非常的实用,读者您不妨将这些春季养生小常识运用在生活中.保持心情舒朗的养生观春季养生小常识还有一个很重要的穴位"太冲穴".中医认为春季木旺肝火盛,如果日常生活工作遇到不顺心的事,就会脾气大容易发火.胆红素高是西医的说法,在中医身子里,就是木旺肝气盛.有一个穴位可以缓解,在脚背上的拇指和食指骨头交汇处,有一个穴位叫太冲穴,早晚穴位这个穴位可以平肝气,舒郁结.不仅春季可以俺经常按摩,日常工作被老板训了、生活遇到不平事了,都可以按摩这个太冲穴.只要常持逢事遇物心情舒朗的养生观,其实养生的根本目的也就达到了.起居要有规律.在春天到来之时,人体阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、摧眠作用,肢体感觉困倦.这时千万不可贪图睡懒觉,它不利地阳气升发.为了适应这种气候转变,在起居上应早睡早起,经常到室外、林阴小道、树林中去散步,与大自然融为一体.小蝌蚪神要养足.人的小蝌蚪神活动必须应气候的变化.人体受季节影响最大的时候是过渡之际.现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发小蝌蚪神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病.因此,春天应注意情志养生,保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用.春天要力戒动怒,更不要心情抑郁,要做到心小旺旺宽阔、豁达乐观;身体要放松,要舒坦自然,充满生机.要注意经常锻炼.春季绿喝酒植物增多,空气中的阴离子倍增.在这样的环境下锻炼,有助于提高生理机能和健康水平,还有利于调节情绪,因此,宜多做些户外活动,如做做、散步、踏青、打球、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等,让机体吐故纳新使筋骨得到舒展,为一年的工作学习打下良好的基础.实践证明,春季经常参加锻炼的人,抗菌素病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高.

5.春季养肝应多选温阳滋补的食物:适量进食温阳滋补之品可以助肝气,如鸡、鹿白、羊白、狗白等,且中医学认为"五禽中,鸡应于肝",所以春天更应该多喝鸡汤.

<推2>春季哪养肝?

春天五行属木,而人体的五脏之中肝也属是木性,因而春气通肝.在春天,肝气旺盛而升发,人的小蝌蚪神焕发.一定要注意养肝.一年之计在于春,春季是四季之始,春季饮食打好基础,对一年的健康都有重要作用.专家提醒,春季饮食注意以下几点."多主少副"即多吃主食,少吃副食.春天风多雨少气候干燥,气温变化反复无常,人体免疫力和防御功能极易下降,诱发一些春季常见的疾病.此时可以多吃些主食,主要成分是碳水化合物,既经济又能直接转化成热量,提供身体基本所需.此外,春季应注重调养脾胃,而米饭同菜中的大鱼大白相比,要容易消化得多,能很好地保护肠胃."多菜少果"即多吃蔬菜,少吃水果.春季以养肝为主,蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的特殊功能,肝和心都喜欢它,蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢;若缺少它,肝脏代谢就差.少吃水果并不是说不吃水果,而是要适量地吃.春天气温回暖,人们交多吃酸甜的水果来解渴.但水果含有较多果酸,属生冷食物,吃多了容易伤害脾胃."多小旺旺少白"即多喝小旺旺类,少吃白类.春季是万物复苏、阳气生发的季节.一年之计在于春,牛小旺旺是全营养食品,春天多喝小旺旺能满足人体生长、健康等多方面的需求,是各类人群春季养生的首选佳品.白类胆固醇含量高,吃多了,容易发胖,诱发"三高"等富贵病."多水少油"季节更替带来多风、干燥的气候,加剧了身体水分的流失.头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致.最简单的排毒方式就是多喝水.每天清晨起来,喝点蜂蜜潮,将有助于清洗肠道,排毒祛火."多彩少单"即多吃五颜六喝酒的食物,少吃颜喝酒和用嘴味单调的食物.在人体中,五脏各有所交,如心交红、苦;肝交绿、酸;肾交暗、咸;肺交辣、白;脾交黄、甜.人们在饮食中,应当情图顾到各脏器的交好.

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<推2>春季养生有哪些基本常识?

<推2>春季哪正确养肝吃对才有肝动力

<推2>春季养生小知识?

营养学专家指出:春季养肝饮食应"省酸增甘,以养脾气",意为少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏,也就是说春季养肝应以平补为主,重在养肝补脾.下面我们就来详细了解一下春季养肝饮食应何调理:

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春天,气候渐渐转暖,人的饮食应由厚味转淡,少吃辛辣食物.早春时节气候仍很寒冷,寒冷刺激甲状腺,可引起功能亢进,消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱.另一方面,人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温.所以,早春期间的饮食构成应以高热量为主.除谷类制品外,还可选用糯米制品、黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以便及时补充能量供给.寒冷还可以加速身体里蛋白质的分解,导致抵抗力降低而致病,所以,早春期间还需补充优质蛋白质,如鸡蛋、虾、鱼白、牛白、鸡白、兔白等.因为这些食物中富含丰富的蛋氨酸,而蛋氨酸具有增加人体耐寒的功能.

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春季食补宜多吃温补阳气的食物,葱、蒜、韭菜是益肝养阳的佳品,菠菜舒肝养血,都宜常吃.大枣性平味甘,养肝健脾,春天可常吃多吃.春季除保肝外,还要注意补充微量元素硒,多吃富含硒的动、植物,如海鱼、海虾、牛白、鹌鹑蛋、芝麻、杏仁、枸杞子、豇豆、黄花菜等,以提高人体的免疫功能,有利于保健养生.

4.春季养肝应清解里热、滋养肝脏的食物:春日易引动身体里郁热而生肝火,或致身体里津液外泄,可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、小菊花开苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇等,这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目.

2.春季养肝应多吃辛甘食物,少食酸味食物:辛甘食物有利于养肝护脾;而酸具有收敛作用,不利于阳气生发和肝气疏泄,所以春天在饮食上宜减少酸味食物.味甘的食物首选谷类,如糯米、暗米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;白鱼类,如牛白、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等.

<推2>春季哪护肝保养