摘要：
零基础学中医从哪里开始其次,中医养生特别强调作息有律、起居有常.中医的子午流注中讲到:肝胆在晚上11点至凌晨3点最兴盛,各个脏腑的血液都经过肝,此刻肝脏的解毒作用也达到了最小山... 零基础学中医从哪里开始
其次,中医养生特别强调作息有律、起居有常.中医的子午流注中讲到:肝胆在晚上11点至凌晨3点最兴盛,各个脏腑的血液都经过肝,此刻肝脏的解毒作用也达到了最小山峰.因此,人在此时也应顺应自然,保证充足的休息.此外,中医认为"人卧则血归肝."因此,养肝的最佳方式就是好好休息.
第三,中医可以通过食补护肝.我国的传统医学素来有"五喝酒饮食"的说法,而肝主青喝酒,"青喝酒入肝经",因此平时可多吃一些青喝酒的食物,例如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等,具有滋阴润燥,舒肝养血的功效.此外,"肝性喜酸",根据酸味入肝的原理,可以在日常多食用一些米醋,除了益肝还可以预防感冒.一些酸味食物,如山楂、山萸白、枸杞等具有保肝敛肝之效.护肝者还要注意尽量少吃辛辣、油腻食品,少喝酒.
三是要注意经常锻炼.入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做做、散步、打球、放风筝,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展,为一年的工作学习打下良好的基础.实践证明,春季经常参加锻炼的人,抗病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高.
<推2>关于春季健康有哪些养生小常识
零基础学中医从哪里开始
春季养生,重在养肝护肝,中医护肝有以下五种方式:
一是起居要有规律:在春天到来之时,人体阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、摧眠作用,肢体感觉困倦.这时千万不可贪图睡懒觉,它不利于阳气升发.为了适应这种气候转变,在起居上应早睡早起,经常到室外、林阴小道、树林中去散步,与大自然融为一体.春天气候多变,时寒时暖,同时人体皮表疏松,对外邪抵抗能力减弱,所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服,尤其是老年人和体质虚弱者.
<推2>春季养生小常识有哪些
中医春季养生教你—哪吃
零基础学中医从哪里开始
1、春季养生四要
冬季过去,春天来临,由于气温变化等原因,人体会感到疲乏,即所谓"春困",但你如能在饮食上加以调理,同样也能解除"春困",使你小蝌蚪力充沛.
<推2>春季哪养生保健?
坚持锻炼:春天,万木吐翠,空气清新,正是采纳自然之气养阳的好时机,而"动"为养阳最重要一环.如散步、慢跑、做做、打球等,或到近郊、风景区去春游.不仅能畅达心小旺旺、怡情养性,而且还能使气血通畅、郁滞疏散,提高心肺功能,强体防病.
四是常吃水果和饮果汁水果中含有丰富的钾,它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一.钾的缺乏会使人感到软弱地无力,也会影响注意力的集中,葡萄干,桔子,香蕉,苹果中都富含这种矿物质
春天的天气变化最为反复无常,使人出现种种不适症状,患上种种疾病,因此,春天也是"百草发芽,百病发作"的季节,应注意保健养生.
中医养生之行篇
